Хочется быть гибче, а с чего начать, не знаете, или тянетесь, давно, а результата нет, или это настолько «Ааааа»😤🥴, что кажется настоящим испытанием.
⠀
#Шпагат полезен для органов малого таза и любого пола 💃🏼🕺🏼
⠀
Соблюдая эти правила - результат придёт через удовольствие- а это ли не важнее?🌬
⠀
🎯Тщательная разминка.
Не размялись – амплитуда движений меньше, травмы ближе. Связки и суставы не резиновые 🦗
⠀
🎯Строгая техника.
Искажённая поза тренирует ИСКАЖЕНИЕ в Теле ещё дальше. Тянете не те мышцы, опасно нагружаете тело и в итоге может пострадать там, где даже и не предполагалось. Раскачка+статика 👍🏼👌🏼
Не жалейте время на поиски надежного тренера! (YouTube- ссылка в шапке профиля- подробные занятия).
⠀
🎯Медленное длинное дыхание и РАССЛАБЛЕНИЕ.
⠀
Буквально представляйте, что ваша мышца дышит, и с каждым выдохом расслабляется ещё больше. СЕКРЕТ ЛЮБОГО ВЫТЯЖЕНИЯ- РАССЛАБЛЕНИЕ🤫 Не задерживайте дыхание, пусть оно будет ровно таким, как в обычном расслабленном состоянии. Это возможно 😉
#Растяжка – плавное принятие нужного положения и спокойное увеличение амплитуды.
⠀
🎯 Нерегулярная регулярность.
Лучше чаще и по 15-30 минут, чем насилие и выжать из тела побольше 1-2 р. неделю!
⠀
🎯 Золотая середина.
Прогресс через Небольшое преодоление. Найти положение - где и тянется и не перетягивается. Это рабочее состояние.
⠀
Есть вопросы? Пишите ....
Ставьте лайки и подписывайтесь на мой канал.
