Начинать с чего-то глобального, наверное, можно. Но я понимаю, что продержусь недолго. Поэтому буду постепенно вводить какие-то новые «правила жизни». По-хорошему, надо создать список глобальных изменений и пересмотра всего. Но я прекрасно понимаю, что надо двигаться постепенно, иначе это всё так и останется только на бумаге. Поэтому пока что появляется только два стикера:
Самое главное, что я обнаружила в разных видео лекциях и вебинарах – это два правила:
Избавиться от одной вредной привычки. С чего-то глобального я заходить не готова. Поэтому беру минимум (но он для меня тоже сложен): отказ от газировки. При этом, речь идет не о том, чтобы заменить колу на сок из пакета. Речь о том, чтобы заменить ее на что-то действительно полезное. Поэтому сюда же включаем 2-2,5 литра воды в день (с обязательным замером в каждодневном режиме, иначе буду забывать).
Завести одну хорошую привычку. Здесь я беру свой максимум – спорт раз в день. Это может быть занятие в спортзале, бассейн (благо, абонемент туда есть, хотя я там не частый гость). Но, конечно, мне будет лень. Поэтому я здесь допускаю и «покрутить обруч 20 минут» и небольшую зарядку на полчаса (утром или вечером). Суть для меня скорее в том, чтобы просто приучить себя хотя бы к минимальным физ нагрузкам в ежедневном режиме (сейчас 2-3 раза в неделю, и то это адская борьба со своей ленью).
Оба этих правила должны обновляться каждый месяц. Но я их буду обновлять раз в 2 недели. То есть, через пару недель добавим что-то еще, и еще от чего-то избавимся, соответственно. При этом, понимаю, что начала я с легкого (возможно, это и правильно). А вот дальше будет куда сложнее от чего-то отказываться.
Вообще, план по питанию сюда бы тоже стоило включить. Но я пока буду «пытаться» придерживаться каких-то новшеств, а уже позже введу что-то в постоянную привычку.
Мотивация: что-то, что на первых порах (хотя бы) будет мне «волшебным пинком». Думаю, что идеально – это какой-то фильм (любителю кино, по крайней мере). Всех вдохновляют разные фильмы. У меня тоже есть такая подборка (она скоро здесь появится). Но сейчас речь про то, чтобы не бояться менять, поэтому, конечно же, начинаем с «Ешь. Молись. Люби» (как вы помните, это фильм о том, чтобы все бросить и начать заново). То, что нужно, чтобы вдохновиться на такие кардинальные изменения))