Не секрет, что все проблемы со здоровьем начинаются тогда, когда наш организм ослаблен. Например, после длительного лечения антибиотиками, перенесенного стресса или в межсезонное время. Кроме того, дисбактериоз может возникнуть от болезней различных органов, в том числе органов пищеварения. В таких случаях, в первую очередь, нужно вылечить эти заболевания, чтобы не допустить повторного появления дисбактериоза.
Сейчас значительно снижен санитарный контроль со стороны органов здравоохранения. Поэтому, если Вы не хотите заболеть, к выбору продуктов отнеситесь с особой осторожностью:
- Не покупайте продукты сомнительного качества, просроченные продукты.
- Не покупайте продукты в случайных палатках, особенно это касается изделий с мясом (пирожков, беляшей и так далее).
- Кушайте только тщательно вымытые и обработанные продукты.
Чтобы не допустить возникновения дисбактериоза, нужно соблюдать определенную диету. Стимулируют рост полезной микрофлоры кишечника: продукты из кукурузы, гречихи, проса и ржи, капуста, морковь, кабачки, помидоры, огурцы, фрукты, свежевыжатые соки, орехи, все кисломолочные продукты и продукты, обогащенные лакто- и бифидобактериями.
Самая лучшая профилактика дисбактериоза для грудничков - это грудное вскармливание. Только грудное молоко может создать правильную микрофлору кишечника и дать малышу все нужные микроорганизмы.
Не забывайте и про общее укрепление организма:
- Принимайте витамины.
- Правильно питайтесь (еда должна быть разнообразной и сбалансированной), исключите из рациона слишком жирную и тяжелую пищу.
- Занимайтесь закаливанием.
- Соблюдайте режим дня.
- Избегайте больших физических нагрузок.
- Ведите здоровый образ жизни.
Таким образом, чтобы защитить себя от дисбактериоза, нужно, в первую очередь, укрепить иммунитет; если есть заболевания, обязательно вылечить их; ну и конечно, не пренебрегать правилами личной гигиены!