Что такое аффирмация
Аффирмация – позитивное утверждение, меняющее установки в голове при многократном повторении
- Необязательно верить в то, что утверждаешь
Если вы верите в то, что утверждаете, это прекрасно. Если не верите, то ничего такого в этом нет. Это не имеет значение. Мозг сам выберет содержание вашего утверждения. В сознание возникнут нужные в данной ситуации мысли. Не нужно прилагать особых усилий.
- Утверждение всегда должно быть позитивным.
Оформить его нужно в утвердительной форме, а не в отрицательной. Например, если хотите, чтобы на каком – нибудь мероприятии вы не волновались, то не стоит говорить: я не волнуюсь на данном мероприятии. Мозг пропускает «не» и в итоге получается «я волнуюсь». Мозг сконцентрируется на саморазрушающих образах, а не на том, что вы предполагали. Поэтому можно сказать: я чувствую себя уверенно.
- Утверждение должно быть кратким.
Аффирмации подобны мантрам: короткое и простое утверждение, не сложно произнести и повторить. Иногда даже два слова имеют потрясающий эффект. Поэтому лучше составлять утверждение не больше 10 слов. Если будет утверждение на 2 страницы, то маловероятно, что вы сможете его повторить несколько раз.