Ученые решили проверить, как медитация влияет на выполнение сложной работы. Они провели эксперимент, в котором приняли участие менеджеры по персоналу, и обнаружили, что обучение медитации на основе осознанности помогает сосредоточиться на одной задаче, снижает стресс и улучшает память.
Исследователи разделили испытуемых на три группы. Первые участвовали в тренировках по медитации на основе осознанности в течение восьми недель, вторые участвовали в тренировках по релаксации в течение того же периода времени, а третья была контрольной группой, которая не получала тренировок и только через восемь недель также проходила тренинг по медитации.
До и после каждой тренировки испытуемым давали задание, которое должно было решать множество задач одновременно. Участники должны были отправлять электронные письма, совершать и принимать телефонные звонки, проверять календарь и следить за другими делами в офисе.
Исследователи измерили время выполнения, точность, частоту переключения на другую задачу, а также самопровозглашенные уровни стресса и состояние памяти.
Во всех тестах группа, прошедшая обучение медитации, показала лучшие результаты. Члены этой группы были менее подвержены стрессу, могли дольше концентрироваться на одной деятельности, но в то же время им требовалось меньше времени для выполнения всех задач.
С другой стороны, улучшение памяти произошло как в группе медитации, так и в группе релаксации.
«Появляется все больше научных доказательств того, что некоторые формы медитации повышают концентрацию и уменьшают эмоциональную нестабильность и стресс, но до сих пор нет прямых доказательств того, что медитация может принести столько пользы людям в стрессовой, непрерывной среде», - комментирует Дэвид Леви, соавтор исследования.
Метод обучения медитации, основанный на внимательности, также постепенно развивается во всем мире. Появляются школы и центры, предлагающие уроки медитации, а также терапию осознанности. В России более известный из таких центров находится в Орехово-Зуево под названием Дхамма Дуллабха.