Вот как проходил мой обычный день 5 лет назад:
- еще пять минут после будильника, еще пять, еще пять... проспал
- за 15 минут до выхода в панике резко вскакиваю с кровати
- от резкого движения потянул ногу
- в лучшем случае на завтрак чашка кофе и йогурт, но обычно ничего т.к. нет времени
- выхожу из дома, забываю ключи, зарядку, зонт и побриться
- из-за того что вышел позже, стою во всех пробках
- съедаю по дороге шоколадку и кофе с заправки
- опаздываю на работу
- весь день работаю, перерывы только чтобы покурить, на обед сигареты, кофе, сандвич из автомата
- вечером те же пробки домой и кофе, кофе, кофе чтобы добраться до дома
- приезжаю поздно и начинаю жрать прямо из холодильника, все подряд, холодное ибо готовить и греть сил нет
- доползаю до дивана, включаю сериальчик и до глубокой ночи залипают в телефон
- засыпаю глубоко за полночь
- утром еще пять минут... пять минут... пять минут...
- ПОВТОР
Знакомо? Получалось, что в течении дня организм только расходовал ресурсы, чтоб элементарно выжить в таких условиях.
Как такие расходы я превратил для себя в источники энергии.
Я всегда любил все систематизировать и анализировать, выявляя закономерности.
Наш мозг в принципе так устроен, что ему гораздо спокойнее и проще понимать информацию, если все на бумаге разложено по полочкам.
Вот и тогда, я выписал в один столбец все свои энергетические дыры и напротив каждой написал действие которое могло ее устранить.
Из таких действий я составил расписание, следовал ему 21 день и стараюсь придерживаться до сих пор:
- встаю с кровати за 2 часа до выхода из дома, обычно без будильника, ибо налажен режим
- выпиваю стакан воды, умываюсь, делаю легкую разминку, чтобы тело прогрелось
- 15 - 20 минут медитирую, держу голову свободной от мыслей
- пишу карандашом на бумаге план и заметки на сегодня
- готовлю завтрак и питание на день
- пешком и на общественном транспорте добираюсь на работу
- работаю по плану, в середине дня перерыв на обед, после обеда 15 минут прогулка;
- за счет достаточного потребления воды организм не стрессует из-за постоянной жажды,
не тратит энергию на добычу воды из воздуха и кофе;
- по дороге с работы в транспорте читаю книги, общаюсь с подписчиками
- ужинаю за 3 часа до сна, перед сном пью травяной чай
В течении дня организм не расходует, а накапливает энергию, которой мне хватает чтобы после работы уделять достаточно внимания и времени семье, подписчиками и личным проектам.
За счет того, что ночью мой организм не борется с последствиями переедания, а обычная ходьба дает организму стабильную аэробную нагрузку, без лишних усилий нормализовался вес.
Благодаря медитации мысли в голове хотя бы раз в день успокаиваются и тело с мозгом вспоминают забытое из-за постоянного стресса состояние покоя.
Такой комплексный подход к себе любимому высвобождает достаточно энергии для изучения чего-то нового или реализации старых планов.
Уверен что у тебя в голове сейчас возник протест:
"Легко сказать следовать 21 день! А как себя реально заставить это сделать? Ведь так сложно менять себя."
Об этом я пишу на своем Телеграм канале, подпишись чтобы узнать мои проверенные методы мотивации.