Американцы доказали, что улыбка на лице может снизить негативное влияние стресса на наше сердце.
Исследователи изучили, как разные типы улыбок влияют на организм в стрессовых ситуациях. А что делать людям, которые по своей природе не смеются?
Они рекомендовали респондентам выглядеть нейтрально или улыбаться по-разному при выполнении задач, вызывающих у них стресс - только губами (так называемая стандартная улыбка) или мышцами всего лица, особенно вокруг рта и глаз (так называемая искренняя улыбка). В свою очередь, некоторым участникам исследования приходилось сохранять невозмутимое выражение лица, в то время как палки, зажатые во рту, заставляли их лица имитировать улыбку.
Оказалось, что любая улыбка, даже вынужденная, положительно влияет на организм, снижая частоту сердечных сокращений во время стрессовых ситуаций. Но самый сильный эффект был, когда люди искренне улыбались.
Польза смеха и улыбки была известна давно, как подчеркнула спикер Ханна Барбара Годзинская во время одной из лекций, прочитанных в конце мая на конференции, организованной Ассоциацией предотвращения депрессии ISKRA.
Психолог упомянул ряд положительных аспектов здоровья, связанных с искренним смехом, например, насыщение организма кислородом, лучшее кровоснабжение органов или стимуляцию иммунной системы, а также многие психологические преимущества, такие как более легкое установление подлинного контакта с другим человеком, преодоление жизненных трудностей и дистанцирование к себе и миру.
Она также подчеркнула, что смехотерапия, является признанной формой терапии с 1987 года и часто используется для лечения депрессии.
Вывод один - смех — это здоровье, поэтому каждый из нас должен смеяться как можно чаще, следуя примеру маленьких детей, которые смеются в среднем 300 раз в день, а взрослые около десятка раз.