1. Не ужинать слишком поздно, то есть менее чем за три часа до сна.
2. Не пить жидкость на ночь. Когда на ночь вы пьете много воды, не ждите с утра свежего лица. Если среди ночи чувствуете сухость ротовой полости, советую просто водой смочить рот и сделать небольшой глоток. Этого вполне хватает. Не нужно прям пить воду.
Когда мне жарко и я пью воду перед сном и в течение ночи, с утра просыпаюсь отекшая(( Стараюсь этого не делать.
3. Перед сном не перегружать себя гаджетами и засыпать в полной темноте и тишине. Только тогда наш мозг отдыхает.
Знаю, сложно, как же не посидеть в телефоне или планшете перед сном, но тем не менее лучше это ограничивать.
4. Спать не менее 7-8 часов. Стараться ложиться и вставать в одно и то же время. Или хотя бы примерно в одно и то же.
5. После пробуждения выпить стакан воды для запуска пищеварения.
6. Завтрак! Должен быть завтрак, это нужно выработать в себе привычку кушать по утрам. Все-таки завтрак – это обязательный прием пищи. Как говорится, завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу.
Соблюдайте эти простые правила и будете с утра бодрыми красотками!
Так же эта информация есть в моем инстаграм polly_ananaz
Всегда Ваша, Полли!