Приветствую Господа на моём авторском канале! Спасибо, что Вы тут!
Сегодня я хочу поделиться с Вами быстрой методикой засыпания за 2 минуты
Уверен, что вы будете с удовольствием пользоваться данной методикой.
Как заснуть за 2 минуты в любой ситуации
- Выберите удобную позу Если вы уже в любимой кроватке, этот пункт можете пропустить. ...
- Расслабьте лицо Это ключевой момент во всем процессе. ...
- Опустите плечи ...
- Расслабьте ноги ...
- Очистите свой ум на 10 секунд
Выберите удобную позу
Если вы уже в любимой кроватке, этот пункт можете пропустить. Но если вы в другом месте — выберите самое удобное положение из возможных (например, в машине откиньте спинку сиденья, а в конференц-зале — найдите самый удобный стул).
Расслабьте лицо
Это ключевой момент во всем процессе. Лицо человека состоит из 43 мышц — и во многом именно от них ваше тело узнает об испытываемом вами стрессе (или, напротив, получает физиологический сигнал, что все в порядке — можно спать в безопасности). Поэтому закройте глаза и расслабьте лоб, щеки, язык и нижнюю челюсть — пусть из них уйдет напряжение. После этого вы заметите, что дыхание само собой становится глубже и медленнее. Теперь убедитесь, что ваши глаза тоже расслаблены, — ни одна из 6 мышц глазницы не должна быть напряжена.
Опустите плечи
Ощутите их тяжесть и полностью «уроните» — будто они падают к вашим ногам. Расслабьте заднюю поверхность шеи. Глубоко вдохните и медленно выдохните, сбрасывая все оставшееся напряжение (у большинства людей оно накапливается в плечах, шее и челюстях).
Подробное видео о том, как уснуть за 2 минуты
На этом моя статья подходит к концу. Спасибо, что прочитали её! Лайк , если понравилось