Люди стареют, кажется, что у всех это происходит по-своему, но, оказывается, есть три основных переломных момента, через которые проходят все. Геронтолог Алексей Москалев, академик, доктор биологических наук, рассказывает, что первый этап старения наступает примерно в 45 лет. В это время угасают репродуктивные функции организма. Целые системы человеческого тела переходят в состояние консервации. Сейчас этот этап довольно успешно отсрочивается. Женщины принимают специальные средства для продления своей репродуктивной функции.
Второй этап, по словам Москалева, приходится примерно на возраст в 60 лет. К этому времени процессы регенерации клеток очень сильно замедляется и начинает страдать выполнение организмом жизненно важных функций. К этому возрасту у среднего человека уже имеется три хронических заболевания. Чтобы в этом возрасте качество жизни было удовлетворительным, необходимо пересмотреть свой режим питания и активности.
Третий этап старения наступает примерно в 75 лет. К этому времени защитные механизмы организма значительно ослабевают или даже приходят в негодность. В это время начинают страдать все органы тела, включая головной мозг, у человека обычно к этому возрасту имеется 7 хронических заболеваний.
Москалев отмечает, что возраст старения россиян ниже, чем у жителей развитых стран (Японии, США, стран Европы). Чтобы отсрочить наступление старения, геронтолог советует с раннего возраста вести здоровый образ жизни. То есть отказаться от курения и алкоголя, регулярно заниматься физкультурой, много ходить и регулярно бывать на свежем воздухе. И самое главное – придерживаться правильного питания. Кроме того, необходимо следить за своим здоровьем и своевременно заниматься устранением проблем со здоровьем, не запускать заболевания.
Еще важно сохранять психическое здоровье и спокойствие. Москалев отмечает, что стрессы отрицательно отражаются на здоровье. Поэтому людям необходимо учиться управлять стрессами. Однако все эти усилия не гарантируют долголетия, геронтолог также отмечает, что на возраст старения еще влияет наследственность и экологическая обстановка.
Так что отложить старость можно, но это большая и трудоемкая работа. Вы готовы следовать рекомендациям геронтолога, чтобы продлить активный возраст?