Теперь, когда мы заменили ограничения на позитивные #аффирмации, следующим шагом будет - записать три положительных факта о себе.
Они не обязательно должны соответствовать действительности — это утверждения о том, что вам хотелось бы иметь: качество, характеристика, вещь … Нужно использовать настоящее время, как если бы всё уже было правдой.
Новые утверждения, должны заменить эквивалентные, старые, ограничивающие установки. Добавьте примеры из жизни, чтобы подкрепить их.
Создайте ментальный образ того, как вы теперь себя ведёте и наслаждаетесь этим новым поведением. Это постепенно сформирует ваш новый #образ себя, новое #видение того, кем вы являетесь и как выглядите.
В следующий раз, когда вы обнаружите, что ведёте себя по-старому, или даже думаете в ограничивающих категориях, вы должны остановить этот голос в вашей голове и немедленно заменить его своим новым предложением - даже если это ещё не реализовано.
То, что вы делаете сейчас, это находите старый шаблон, разрываете, ломаете его и заменяете новым вдохновляющим убеждением. Этот процесс называется: "прерывание внутреннего диалога".
Будьте готовы к тому, что как только запишете намерение, появятся убеждения, возвращающие вас в текущую реальность. Именно от них вам и необходимо избавится.
Джо Витале
- Вы должны остановить старый голос, как только он возникнет.
- Замените его своим новым положительным утверждением, даже если оно ещё не является правдой.
- Смотрите, чувствуйте и ощущайте награды, которые даёт вам новое убеждение. Наслаждайтесь этими наградами, как будто они у вас уже есть.
Очень важно четко понимать, чего хочешь. Мыслите масштабно. Признайтесь самим себе, кем бы хотели стать.
Джо Витале
У вас действительно есть выбор. Вы можете отказаться и продолжать усиливать свои старые ограничивающие убеждения, или вы можете пустить в ход вашу новую, усиливающую установку и работать над изменением старых.
Найдите что-то, что вы уже делаете хорошо, и похвалите себя за это умение. Затем постройте на основе этого ваше новое утверждение. Если любые негативные мысли входят в ваш ум, скажите себе: "Стереть эту мысль, я ..." и добавить свое новое предложение, аффирмацию. Сосредоточьтесь на повторении новой веры о себе.
Вы решили поверить в свои собственные #убеждения, поэтому вы можете изменить их.
Ключ к новой реальности лежит в каждом из вас. И отыскать его может тот, кто обращается к себе, слышит вибрации внутри себя, ощущает присутствие здесь и сейчас. Помните, что #чудо заключается в настоящем моменте.
Джо Витале
Один из ключевых моментов принятия решения - это когда вы решаете не верить отжившим своё ограничивающим убеждениям.
Вот очень мощный и простой способ изменить старые привычки и установки.
Подумайте о человеке, которого вы считаете очень успешным в том, что вы хотите в себе реализовать. Теперь смоделируйте этого человека. Встаньте перед зеркалом (наедине) и подражайте тому, как он держит своё тело, разговаривает, смеётся, дышит, двигается и все остальное, о чем вы можете подумать в этот момент.
Представьте, как он получает то, что хочет, как он стоит, сидит, ходит, жестикулирует. Подумайте о том, что он делает, чего вы сейчас не делаете. Затем задайте вопрос: "Во что мне нужно верить, чтобы так себя вести?". Когда вы знаете ответ на этот вопрос, ключ к развитию желаемого навыка находится в пределах вашей досягаемости.
Когда вы определили людей, у которых хотели бы что-то перенять, вы должны глубже изучить причины, лежащие в основе выбора их в качестве модели. Каков навык, который вы хотите приобрести, и достаточно ли его реализовала ваша модель? Действительно ли это навык, который вам нужен или это просто образ жизни модели? Подумайте так же о других, у кого есть этот навык, так как это открывает новые #возможности и позволяет вам всесторонне исследовать своё #желание. Важнейший вопрос, который всегда нужно держать в уме: "Во что должна верить модель, чтобы добиться успеха в этом умении?".
Ощущение момента важно и для заключительной стадии освобождения от ограничивающих убеждений. Я называю ее Feel it real, или визуализируй чувства. Просто начните относиться к своим целям и мечтам, как к событиям, которые уже произошли. Наш мозг не отличает воображаемое от реального, и подробная визуализация цели, которая начинается с ощущений, переводит вас в реальную плоскость.
Джо Витале
Практика этих техник изменения веры поможет вам понять, что они работают. Коучинг - это только результат!
Предыдущая статья о том, как использовать аффирмации