Доброго времени суток!
Честно сказать я задавался этим вопросом долгие годы и нигде не находил ответы...
Все пластыри, какие-то таблетки, вейпы, айкос и другие заменители не помогают, а только на время дают «бросить» эту пагубную привычку.
Что бы бросить курить человек должен определить для себя то, что ему реально не комфортно. Это может быть:
Запаха от никотина; запаха от кожи; бесчувствие еды; тяжесть в лёгких при беге, ходьбе и другие факторы, которые негативно влияют на нас и мешают жить.
Многие пишут, что нужно намочить молоком сигарету, высушить и затем покурить - данный способ тоже не помогает.
В первую очередь Вы должны захотеть бросить курить и это желание должно быть Выше хотения взять в рот сигарету.
Второе, что Вы должны сделать это занять себя чем-нибудь, когда будете хотеть курить. Например, жевать жвачку, грызть семечки, сосать конфету, в общем всё то, что может отвлечь Вашу привычку брать в рот сигарету на время этого самого хотения.
Изначально, если Вы курите, как я например по пачке в день, то попробуйте перейдите на менее употребление.
Первую неделю пол пачки в день, рассчитайте время так, что бы Вам хватало, если хотите курить каждый час, то заменяйте как я писал выше.
Следующую неделю уже перейти на 3 сигареты - утро -> день -> вечер.
и последнюю неделю нужно курить 1 сигарету, желательно, не с утра, а днём, либо под вечер.
Затем уже можно переходить на 1 сигарету в 2 дня и потом бросить совсем. Самое главное, что бы у Вас было желание и сила воли отказаться от этой пагубной привычки.
Статью писал сам, не опираясь не на какие источники. Писал лично исходя из своего опыта, поэтому могут быть некоторые ошибки или недопонимание.
Спасибо за прочтение! Надеюсь, что Вы действительно бросите курить!