Сегодня я хочу с вами поделиться пользой чистой воды для нашего организма. Сколько же нужно потреблять чистой воды в день?
Все мы знаем, что вода плодотворно влияет на различные процессы нашего организма, но не все знают какое же количество в день этой чистой питьевой воды действительно нужно выпивать и для чего это нам нужно.
Чистая вода является активным участником биологических процессов в нашем организме, вода очищает организм изнутри, улучшает самочувствие и омолаживает наш организм.
К сожалению, большинство людей не уделяют должного внимания этому факту. А зря.
Дело в том, что большинство из нас живут в городах с повышенной загазованностью, ежедневно мы проводим огромное количество времени в метро, автобусах, машинах, душных офисах, очередях в магазинах, что приводит к моральному истощению и обезвоживанию организма. Я ради эксперимента поинтересовалась у своих друзей и знакомых что они пьют в течение рабочего дня? И большинство ответов были, к сожалению, ожидаемы – кофе, чай. Когда я спрашивала пьют ли они чистую воду в течение дня, ответ был – нет на это времени, кофе выпил – уже хорошо. Люди просто не задумываются о том, что лучше выпить стакан воды в свободное время, нежели кружку кофе.
Однако регулярное питье чистой воды (не газированной) способствует выведению шлаков и токсинов из организма, выведению солей, которые засоряют наш организм. Выпивая в течение дня чистую воду мы не только очищаем наш организм, но и боремся с лишними жировыми отложениями, что, конечно, не может не радовать.
Кроме того, я советую, когда Вы чувствуете голод, выпить стакан чистой воды, в 50 % случаев Ваш «голод» отступит. Это объясняется тем, что чувство голода и чувство жажды очень схоже по ощущениям, и когда Вам кажется, что Вы голодны, вполне возможно у Вас просто жажда.
Чистая вода необходима для нормального функционирования пищеварительной системы, это отличный источник питания нашей кожи, без должного получения кожей воды, она начинает преждевременно стареть, увядать, появляются нежелательные всеми нами морщинки.
В сутки взрослый человек должен выпивать минимум 30 мл. воды на каждый килограмм своего веса. Я советую выпивать 1,5 – 2 л. чистой воды в день (в том числе 1 стакан воды утром натощак для запуска пищеварения). Не стоит пить большое количество воды в вечернее время, во избежание отеков на следующий день. Старайтесь выпить свою норму до 5-6 часов вечера. Прислушивайтесь к своему организму, чтобы Вам было комфортно, давиться водой не нужно. Для многих сейчас это покажется огромным количеством. Постепенно Ваш организм привыкнет к новому режиму, Вы заметите как стал уходить лишний вес, если, конечно, Вы не трескаете шоколадки запивая водой.
Когда мне задают вопрос как начать терять вес без изнуряющих диет, я первым делом советую ввести в свой рацион достаточное потребление чистой воды, это первостепенно. Ну конечно же не забывая про ПП, но об этом расскажу чуть позже. Я советую для офисных работников ставить себе на стол бутылочку воды, и как попалась она вам на глаза, сделайте глоток. Либо у кого работа иного характера носите бутылочку воды с собой. Постепенно это войдет в привычку. Правильную и нужную привычку.
Так же эта информация есть в моем инстаграм polly_ananaz
Всегда Ваша, Полли!