Вы, наверное, слышали, как люди говорят о «здоровье кишечника». Но есть вероятность, что вы не знаете, что это на самом деле означает и почему так важно заботиться о своем кишечнике. Сегодня мы разберемся в этом для вас, чтобы вы могли привести в порядок свой кишечник и получить великолепную сияющую кожу в процессе.
Причина, по которой общее состояние вашего кишечника так важно, заключается в том, что оно влияет не только на ваш желудок. Это важно для всего вашего тела, потому что микроорганизмы в кишечнике отвечают за 70% вашей иммунной системы. Вас это удивило?
В кишечнике есть как хорошие, так и плохие бактерии. Полезные бактерии необходимы для переваривания пищи, а вредные бактерии могут вызывать проблемы с кожей и другие проблемы со здоровьем. Следовательно, вы должны быть уверены, что создаете больше хороших бактерий и не позволяете плохим бактериям распространяться.
Как здоровье кишечника влияет на вашу кожу
Наличие здоровой кишечной флоры необходимо для того, чтобы помочь вашему организму расщеплять пищу и усваивать питательные вещества. Это также поможет вашему телу избавиться от токсинов. Когда кишечная флора нездорова и вредные бактерии преобладают над хорошими, это вызовет такие проблемы, как воспаление, прыщи и возможно даже экзему.
Таким образом, вы должны сосредоточиться на улучшении здоровья кишечника, если вам кажется, что вы боретесь с повторяющимися проблемами кожи. Однако важно отметить, что выздоровление кишечника не произойдет в одночасье. Это то, что требует целостного подхода (например, здорового образа жизни, правильного ухода за кожей и регулярного сна).
Улучшение здоровья кишечника
Если вы чувствуете, что здоровье кишечника может негативно сказаться на вашей коже, не паникуйте. Есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы питать кишечник и пополнять запасы полезных естественных бактерий, необходимых вашему организму для правильного функционирования. Один из лучших способов сделать это - пробиотики.
Пробиотики необходимы для улучшения нашего пищеварения, а также для поддержки нашей иммунной системы. При приеме пробиотических добавок или употреблении продуктов, богатых пробиотиками, это позволит полезным бактериям в кишечнике процветать и уменьшит рост любых вредных бактерий. Пробиотики также могут облегчить любые желудочно-кишечные проблемы, такие как вздутие живота и газы. И, как мы уже упоминали, приведение в порядок вашего кишечника может помочь очистить вашу проблемную кожу.
Пробиотики содержат множество продуктов. Комбуча, темпе, квашеная капуста и кимчи - одни из самых популярных блюд. Другой вариант - есть йогурт, но вы хотите знать, какой из них вы покупаете. Ищите «живые активные культуры» в своем любимом йогурте, чтобы получить максимальную пользу.
Если вы не уверены, какая форма пробиотика подойдет вам лучше всего, проконсультируйтесь с лечащим врачом или гастроэнтерологом.
Поддержание здоровья кишечника
Чтобы ваш кишечник был здоровым, нельзя просто принимать пробиотические добавки в течение месяца и считать, что на этом всё. Вы должны постоянно заботиться о своем теле, если хотите добиться долгосрочных результатов. Это означает включение пробиотиков в свой ежедневный рацион, а также разумный выбор продуктов, которые вы едите.
Вы можете питать свой кишечник, соблюдая диету, богатую свежими фруктами и овощами. Настоящие, полезные ингредиенты - вот что нужно употреблять. Избегайте обработанной пищи и откажитесь от лакомств, богатых рафинированными углеводами и сахаром.
Также обратите внимание на то, на что реагирует ваше тело. Такие ингредиенты, как глютен, соя и молочные продукты, могут быть для вас триггерами и вы захотите исключить их из своего рациона. Это не должно быть ошеломляющим, потому что вы все равно можете наслаждаться множеством продуктов, богатых питательными веществами.