Что делать, если нет времени на похудение? Одно эффективное упражнение для тех, кому некогда худеть

Как похудеть?

Ну... Для этого нужно начать делать хоть что-то.

Я расскажу об одном простом упражнении, которое следует выполнять ежедневно, чтобы начать худеть.

Вместе с правильным питанием оно дает отличные результаты. Да, питание тоже придется подкорректировать. А что вы хотели? Волшебного секрета похудения не существует.

Что делать, если совсем не времени на похудение

Так вот, первое, что вам нужно сделать для похудения – начать приседать. Да, вот такое просто упражнение, но выполнять его нужно правильно.

Я расскажу, чем оно так полезно для похудения, а потом объясню, как правильно его выполнять, чтобы оно дало хорошие результаты.

Как приседания помогают похудеть

1. Они укрепляют самые крупные мышцы на ногах, а также спину и пресс.
2. Помогают снизить отеки и проявления целлюлита.
3. Разгоняют ток лимфы в нижней части тела.
4. Как и любая физическая нагрузка, улучшает усвоение пищи, препятствует откладыванию жира.

Вот такая польза от простых приседаний.

Как правильно приседать для похудения

1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
2. Приседайте до параллели бедер с полом, отводя таз назад.
3. Не выводите колени дальше носка, чтобы не повредить суставы.
4. Вернитесь в исходное положение, делая упор на пятки.

Спина обязательно прямая, руки можно держать на поясе или перед собой.

Техника приседаний

Я бы рекомендовала приседать в 3-4 подхода в день по 10-30 раз.

Лучше распределить подходы в течение дня, можно перед приемами пищи.