Как похудеть?
Ну... Для этого нужно начать делать хоть что-то.
Я расскажу об одном простом упражнении, которое следует выполнять ежедневно, чтобы начать худеть.
Вместе с правильным питанием оно дает отличные результаты. Да, питание тоже придется подкорректировать. А что вы хотели? Волшебного секрета похудения не существует.
Так вот, первое, что вам нужно сделать для похудения – начать приседать. Да, вот такое просто упражнение, но выполнять его нужно правильно.
Я расскажу, чем оно так полезно для похудения, а потом объясню, как правильно его выполнять, чтобы оно дало хорошие результаты.
Как приседания помогают похудеть
- Они укрепляют самые крупные мышцы на ногах, а также спину и пресс.
- Помогают снизить отеки и проявления целлюлита.
- Разгоняют ток лимфы в нижней части тела.
- Как и любая физическая нагрузка, улучшает усвоение пищи, препятствует откладыванию жира.
Вот такая польза от простых приседаний.
Как правильно приседать для похудения
- Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
- Приседайте до параллели бедер с полом, отводя таз назад.
- Не выводите колени дальше носка, чтобы не повредить суставы.
- Вернитесь в исходное положение, делая упор на пятки.
Спина обязательно прямая, руки можно держать на поясе или перед собой.
Я бы рекомендовала приседать в 3-4 подхода в день по 10-30 раз.
Лучше распределить подходы в течение дня, можно перед приемами пищи.