Хороший день начинается с хорошего завтрака. Нужно взять за правило: утро начинать не с чашки кофе, а с вкусного и полезного завтрака! Те, кто завтракает с утра, выглядят красивее и ощущают себя весь день бодрыми и энергичными. Если ты не хочешь есть утром, задумайся, может ты систематически переедаешь с вечера за ужином? Тот, кто не завтракает, обычно вечером съедают больше, а утром снова не хотят есть.
Фраза о том, что завтрак должен быть самым плотным – это давно пережиток прошлого. Диетологи уже давно твердят о том, что завтрак и ужин должны быть легкими, а вот самый плотный приём пищи – это обед.
Как правильно завтракать?
Чашка кофе или чая не считаются завтраком. Завтрак должен насытить организм на 3-4 часа.
Полезные завтраки:
1. Яичница с овощами. Ты до сих пор думаешь, что яйца нельзя есть каждый день из-за холестерина? Можно! Вредный холестерин содержится в колбасе, а в яйцах он правильный. Идеальный вариант: завтрак с яйцами – яичница-глазунья или яйцо-пашот, овощи и кусочек цельнозернового хлеба с Маслом Диетическим.
2. Овсянка с фруктами или орехами. Завтракать овсянкой вкусно и полезно, только это должна быть овсянка не в хлопьях, а цельнозерновая. Такая овсянка будет заряжать тебя бодростью на всё утро. Чем меньше она обработана, тем больше в ней сохраняется витаминов, макро и микронутриентов. Вари овсянку на воде или молоке, приправь ее фруктами и 10 гр. нашего масла. Такой завтрак будет более сытным и тебе не захочется перекусывать конфетами или печеньем до обеда.
3. Тосты из цельнозернового хлеба. Ты до сих пор думаешь, что бутерброды – это зло и от них поправляются? Смотря какой бутерброд. Толстый кусок хлеба или булки с колбасой точно навредит твоей фигуре. Но если взять пару кусочков цельнозернового хлеба, в котором есть клетчатка и намазать тонким слоем Масло Диетическое, сверху положить овощи, запечённую курицу или ростбиф – то получится суперполезный завтрак.
Все мы разные, у каждого – свой идеальный завтрак. Определись с тем, какой подходит тебе и будь здоров!
Подписывайтесь на канал Масло Диетическое в Яндекс Дзене, чтобы не пропускать наши новые публикации.