1. Натощак выпивать 1 стакан воды для запуска пищеварения.
2. Класть еду в небольшую тарелку, потому что когда кушаете из больших тарелок, кажется, что ты мало себе положил, соответственно кладешь больше и в итоге съедаешь сверх своей нормы.
3. Заканчивать прием пищи с легким чувством голода, насыщение придет чуть позже.
4. Не пить напитки во время приема пищи, то есть не запивать еду сразу.
5. При ощущении чувства голода – выпить стакан воды, в 50 процентах случаев ваш голод отступит. Чувство голода и жажды схожи по ощущениям.
6. Кушать много овощей и зелени (про пользу разных видов зелени для организма у меня есть отдельная статья.
7. Кушать медленно и с наслаждением, так еда усвоится лучше.
8. Не смотреть телевизор и в телефон во время приема пищи, потому что все гаджеты отвлекают и есть риск скушать больше своей нормы.
9. Кушать часто и не большими порциями (5-6 раз в день).
10. После 6 вечера кушать можно! Главное, чтобы последний прием пищи был за 3 часа до сна.
Питайтесь правильно и будьте здоровы!
Не забывайте подписываться на мой журнал, если вам интересно было читать!
Так же эта информация есть в моем инстаграм polly_ananaz
Всегда Ваша, Полли!