Как я уже писала ранее, недавно в моей жизни произошли трудные и отчасти травмирующие меня события. С того момента прошло уже полтора месяца... Сейчас я осознаю, что моей голове всё меняется на 180 градусов, буквально каждый день мне приходят новые мысли. Иногда эти мысли шокируют. Именно так было вчера
Все эти полтора месяца я убеждала себя, что я не боюсь. Что я не боюсь повторения ситуации или какого-либо развития событий. Вчера я осознала, что мне панически страшно! Я до жути боюсь той боли, которую я прошла (или еще не до конца прошла). Когда я осознала это, я реально испугалась. Сейчас постараюсь объяснить почему
Мы сами формируем свою реальность. Каждый из нас для себя решает на что он хочет обращать внимание, и ваша жизнь может состоять из добра, света и радостных эмоций, а может из злости, страха и переживаний. Про фокус внимания я тоже уже писала статью, но сейчас хочу поговорить именно про страх.
Изначально страх был защитной реакцией, которая могла спасти жизнь человека (например, при нападении хищников или при пожаре). Этот сигнал развивался в нашем подсознании миллионы лет и прочно закрепился в нем. Однако сейчас реальных опасностей не так много, но наш "первобытный мозг" всё еще пытается их найти и постоянно устраивает нам тревогу.
При этом, когда мы постоянно находимся в состоянии стресса и тревоги вся наша энергия утекает на это состояние. Я думаю, многим из вас знакомо чувство, когда у вас нет сил, а куда всё ушло не ясно. Одним из возможных вариантов утечки может быть страх.
Таким образом, болезненные воспоминания о прошлом и копание в них лишает нас энергии на деятельность сегодня и сейчас, то есть лишает нас ощущения счастья. Разве оно того стоит?
Лично я очень обрадовалась, когда осознала, что мне реально страшно (да, да, такое поведение не всегда считается адекватным, ноя сейчас всё поясню). Последние дни мне катастрофически не хватало энергии на что-либо, а я не могла понять почему. Теперь я это осознала и есть над чем работать) Осталось понять, что со всем этим делать...
Сейчас я поделюсь с вами несколькими техниками, которые я нашла в интернете, но, если быть честной, я сама только пробую и ищу для себя, что мне поможет. Надеюсь, через короткое время я напишу о результатах.
- Поговорить со своим страхом. Понять откуда он взялся, реален ли он вообще, и актуален ли он на текущий момент?
- Понять причины страха и работать с причинами. Возможно в прошлом вы изначально делали что-то неверно, но теперь вы это осознаете. Соответственно, изменив свое поведение, вы меняете результат. Следовательно, опасения становятся уже не актуальными
- Найти ограничивающее убеждение (про них я напишу статью позже), на котором основывается этот страх. Например, если у меня один раз не получилось поступить в университет, то я ни на что не способен. Поговорить с этим ограничивающим убеждением (что-то похожее на пункт 1). Написать себе поддерживающее убеждение, которое должно стать новым жизненным лозунгом.
- Придумать страху смешное имя: Тараканазавры, Фобики и другие, главное, чтобы вам становилось от этого смешно. Вспоминаем боггарта из Гарри Поттера...
- Написать страху письмо и высказать всё то, что ты о нем думаешь (можно не стесняться в выражениях). Далее это письмо лучше сжечь или порвать. И очень важно, в конце этого письма написать, что вы расстаетесь и никогда больше не будете вместе (в отношении ваших страхов)
- Представить, что страх исполнился и довести ситуацию до абсурда. То есть вам необходимо описать, что самое нелепое может произойти, если страх исполниться. Далее вы поймете, что такого бреда не может быть, следовательно, ваша боязнь перестанет быть такой пугающей и реальной
- Найти медитации и практики, которые помогают снизить уровень страха (если у вас такие есть, поделитесь в комментариях)
- Чтобы снизить резкие приступы страха, то можно начинать писать все мысли в голове пока там не станет пусто, но в конце написать для себя что-то поддерживающее
В сети крайне много различных методов, и нет ни одного действенного на 100%. Как мне кажется, осознание, что какие-то мысли - это беспочвенный страх, уже помогает расти!
Я верю, что все те, кто попали сюда с целью борьбы со страхом, справятся с этим. И вы большие молодцы, что стремитесь к лучшему! Давайте меняться вместе!)