Здравствуйте, мои читатели!
Сегодня хочу поделиться с вами 10 способами, которые помогают мне не переедать. Бороться с зажорами и срывами.
У меня компульсивное переедание. Да да. Это как знаете как заболевание. Оно у меня есть и мне с ним жить. Я посидела и подумала что можно таки предпринять, чтобы с этим жить и не поправляться. Теперь делюсь с вами своими заметками. Надеюсь это кому- нибудь поможет.
1). Если вы чувствуете, что хотите поесть, после обычного приема пищи, то первый мой совет это попить воды. Вы можете перепутать жажду с голодом, и вода это объем.
2).Если вы ощутили чувство голода после полноценного приема пищи и полезли в холодильник за бутербродиком. Попробуйте остановиться и задать себе вопрос; *Почему я это хочу? И для чего мне это есть?*. Мне это помогает. Не сразу получалось, но со времени стало очень помогать. А то ж вы помните, как бывает. Только моргнул, а ты уже ешь бутерброд с колбасой))).
3).Если уже понимаете , что хотите есть то лучше сделать перекус. Только правильный перекус. Фрукты или овощной салат( и запивайте стаканом воды). Не голодайте.
4).Не голодайте. На силе воли долго не протянешь.
5).Еда это удовольствие. Учитесь искать иные способы удовольствия. Пробуйте отвлекаться от холодильника и учиться жить.
6). Не жалейте себя. Заботьтесь о себе.
7).Если переели не взвешивайтесь. Это только повергнет вас в стресс.
8).Не делайте разгрузочные дни. Организм не понимает что происходит. То пусто, то густо.
9).Учитесь просить помощи. Близкие всегда рядом, они поймут и помогут.
10). Самый важный пункт. ПРОДОЛЖАТЬ! Чтобы не случилось. Проблем в жизни много. Сорвались, не ругайте себя. Просто продолжайте!
А как вы боритесь с перееданием? Мне очень интересен ваш опыт.
Ваша Катерина.