Боксеры, борцы и силачи 19-го и начала 20-го веков были сложены, как настоящие машины и обладали недюжинной силой. В ту эпоху бойцы особое внимание уделяли физической силе и развивали ее весьма необычными по сегодняшним меркам методами.
Мы перевели некоторые фрагменты из книги Джорджа Ф. Джоветта "Формируя крепкую хватку", которая была написана в 1932 году. В ней очень интересно описывается старинный метод тренировки запястья, сегодня ни в одном спортзале подобное не практикуется и в целом подобная прокачка считается забытой.
Прямо сейчас ты можешь подписаться на нас в INSTAGRAM!
Регулярное выполнение данного упражнения укрепляет все слабые звенья руки, прокачивает запястье и действительно сделает ваши руки стальными.
Как выполняется:
Для выполнения упражнения вам потребуется обычная метла. Необходимо взяться за ее конец и удерживать его. Если на первоначальном этапе это сделать слишком сложно, то постепенно перемещайте руку вниз по ручке и укорачиваете рычаг.
По мере того, как вы становитесь сильнее, переместите рукоятку к концу. Когда и это не будет составлять для вас труда, постепенно добавляйте немного веса, кладя на соломенный конец метлы немного веса.
На картинке изображен спортсмен который выполняет это упражнение с кирпичом на конце:
Важно чтобы метла находилась на одном уровне с вашим предплечьем, при этом ни локоть, ни рука не должны касаться колена. Так же во время выполнения упражнения нельзя помогать себе второй рукой.
Когда вы научитесь держать метлу за самый конец на таком уровне ваше предплечье станет невероятно крепким. Боксеры, борцы и силачи 19-го века подглядели это упражнение у кузнецов. Кузнечные мастера с древности развлекались тем, что держали подобным образом кувалды по прямой линии на уровне плеча.
У кузнецов это больше носило соревновательный процесс - кто дольше продержит, тот и выиграл. Многие люди с сильными запястьями и предплечьями падали во время этого трюка из-за слабости его дельтовидных мышц или плечевых мышц.
Стоит отметить, что при выполнении упражнения толщина ручки имеет гораздо большее значение, чем вес. Чем ручка короче и тоньше, тем больше возможностей для совершения упражнения. Соответственно, чем длиннее или толще ручка, тем труднее.
Собственно заменить метлу можно каким-либо иным предметом, думаю, что этот момент понятен. Выполняйте этот простой дедовский способ в течении 5 минут на каждую руку ежедневно и это сделает ваши руки стальными, в разы увеличит хват и силу удара.
Если тебе было интересно, то ставь большой палец вверх и подписывайся на канал! А так же делись своим мнением в комментариях под публикацией.
