Важнейший аспект в упражнениях с булавами – балансировка.
Необходима очень хорошая координация, чтобы подбрасывать булавы, выполнять акробатический элемент, а затем ловить их.
Подбросы – наиболее эффектный элемент упражнений с булавами.
Среди прочих элементов: круги (большие и малые), вертушки, «мельницы», жонгляж.
Как уже говорилось, булавы – парный предмет, и для успешного выполнения упражнений с ними, в отличие от других видов художественной гимнастики, спортсменкам необходимо одинаково уверенно владеть обеими руками, на что уходят годы тренировок.
Гимнастки также выполняют перекаты булав по площадке или своему телу, подбрасывают их одной или двумя руками.
Упражнения с булавами, как и остальные виды художественной гимнастики, оцениваются тремя бригадами, состоящими из четырех судей, каждая из которых отвечает за свой критерий: артистизм, сложность и техника исполнения.
Схема тренировок с булавами.
Построение уроков по обучению обращению с булавами основывается на схеме, дающей возможность постепенно переходить от простых упражнений к сложным:
Первый цикл.
Состоит из одиночных простых упражнений – параллельные и последовательные, малые и большие броски предмета, большие, средние и малые круги, мельницы и «улиты».
Второй цикл.
Усложняет задачи первого – броски предмета выполняются одной рукой, а круги делаются другой рукой, поочередно и последовательно сочетаются разные виды кругов (малые, средние, большие), мельницы соединяют с малыми бросками.
Третий цикл.
Базируется на освоенных в двух предыдущих приемах и предназначен для рассмотрения самого сложного вида движений – жонглирования.
Жонглирование выполняется стоя, в различных седах и в парах.
Комплексы упражнений с булавами.
По завершении обучения основным движениям упражнения объединяются в комплексы, в дальнейшем отрабатываются на тренировках.
Комплексы различают по виду выполняемых действий:
Броски.
Выполняются переброски из левой руки в правую, в боковой и в лицевой плоскостях с переброской над головой (по четыре раза), средние броски осуществляются с ловлей жестким хватом, булавы при ловле важно удержать вертикально.
Круги.
Выполняются по четыре малых круга левой и правой руками сбоку, малые последовательные круги в направлении снизу вверх, средние круги за головой
Мельницы.
делаются над головой после лицевых кругов, разучиваются круговые мельницы.
Перекаты.
выполняются сверху вниз, с ловлей с обратной стороны корпуса и передачами.
«Улиты».
Поочередно из исходного положения «руки в стороны» выполняются вперед и обратно в и.п., затем повторяются одновременно и последовательно, в дальнейшем отрабатываются с малыми кругами.