Многие записываются в зал или начинают тренировки дома чтобы похудеть или подкачаться и, конечно, это хочется сделать без особых напрягов и побыстрее.
⠀
К сожалению, быстрых и качественных результатов не бывает, поэтому новички зачастую, не видя прогресса в первый месяц занятий, бросают тренировки и другие активные способы привести себя в форму.
⠀
Следующие рекомендации станут неплохой мотивацией для новичка в зале и тех кто тренируется дома: 👇🏻
⠀
🔹СО ВРЕМЕНЕМ БУДЕТ ЛЕГЧЕ - нетренированный человек на первых занятиях проходит все круги ада. Но период адаптации закончится, и вы познаете сладкий вкус победы и гордости.
⠀
Не перегружайте программу большим количеством упражнений, начинайте с элементарного.
⠀
🔹НЕ НУЖНО УБИВАТЬСЯ - многие считают, что если после тренировки сердце не выпрыгивает из груди, она прошла впустую.
⠀
Тренируйтесь усердно, но так, чтобы у вас остались силы на то, чтобы, как минимум, быть активным до конца светового дня.
⠀
🔹ПОСТОЯНСТВО ВАЖНЕЕ ИНТЕНСИВНОСТИ - если вы переусердствуете и доведёте себя до потери пульса, но при этом на следующую тренировку забьете, эффект сведётся к нулю. Самое главное - регулярность.
⠀
🔹ПИТАНИЕ ВАЖНЕЕ ТРЕНИРОВОК - да, звучит громко. Но, к сожалению, очень часто все усилия в тренажёрном зале перечёркиваются неправильным питанием. Секрет красивого тела на 90% кроется в том, чем его кормят.
⠀
🔹КАРДИО, СИЛОВЫЕ, ИНТЕРВАЛЬНЫЕ - совершенно неважно, что вы выбираете и по какой программе тренируетесь. Вам должно быть комфортно. А условности про то, что одно без другого невозможно - устаревшие и неактуальные сведения.
