А сегодня продолжение от Анны. Предыдущую часть читайте #изпервыхустпереходныйвозраст
"Сформировать свой запрос оказалось нелёгкой задачей на первый взгляд. Я настолько затруднялась определить, что же мне необходимо, что приходила в отчаяние. Совсем не знала себя, не знала, что мне нужно, как потом оказалось, это неумение чувствовать. И только в процессе прохождения программы "Сопровождения" у Владимира Сергеевича я поняла это. Это одно из важнейших умений - чувствовать.
А мой запрос заключался в том, что я имею для счастья всё, а ощущаю себя глубоко несчастным человеком. Я и не подозревала о причинах такого состояния и была очень далека от истины...
Придя в программу, мы начали с дыхания. Оказалось, наше дыхание умеет творить чудеса и настраивать тело и разум на нужный лад. Тормозить наши эмоции и отключать бесконечный мыслительный процесс. Тренироваться приходилось немало. Но результаты говорили об эффективности этого способа. Пропадала ненужная суета, останавливалась "мыслемешалка", я впадала в состояние отдыха!
Все эти упражнения были нужны для того, чтобы настроить себя на медитативное состояние, которые составляли основную часть программы. Как показывает практика последних лет, чтобы изменить внутренние сценарии, самыми эффективными способами являются следующие методы: психосинтиз, расстановки, гипноз и медитации. Программа "Сопровождения" включает в себя метод медитаций.
Тренировать своё дыхание приходилось в день по несколько раз. Этот навык теперь мне пригодится на всю жизнь, такой простой и эффективный. Далее я училась чувствовать. Именно чувствовать, а не думать и анализировать. Своим разумом я дошла только до того, что потеряла себя и запуталась вконец.
С чувствами было не просто познакомиться. Всё время вмешивался коварный разум со своими эмоциями. Но я упорно тренировалась. И постепенно усилия давали свои плоды. Я так радовалась! Это прекрасно, когда твой мозг имеет возможность отдохнуть от бесконечного мыслительного процесса, а эмоции не выматывают тебя и не диктуют твоему настроению.
Даже такие, вроде как, маленькие успехи, приносили хорошие результаты. Я училась быть к себе внимательной, каждый раз спрашивая себя: "А что я сейчас чувствую?"