Как встретишь утро, так и день пройдёт. Как же зарядить свой день здоровьем, радостью и энергией?
Для здоровья сердца вредно просыпаться под громкую трель будильника и сразу вскакивать с постели. Если без будильника встать не получается, то хотя бы поставить негромкую приятную мелодию. Идеально это просыпаться самому перед восходом солнца, а ещё лучше с первым лучом солнца, примерно за 30-40 минут до восхода (начинают петь птицы). Правда, чтобы так просыпаться ложиться спать надо после того как стемнеет, природный, биологический ритм жизни.
Утро это состояние неги, ты проснулся, глаза ещё закрыты, нужно побыть в этом волшебном состоянии, запустить светлые положительные мысли, можно вспомнить родных, друзей, знакомых, мысленно их обнять и окутать любовью. Светлость и лёгкость мыслей очень важна, она выстраивает (притягивает) события дня благоприятным образом. Всё удачно складывается само собой.
Ещё не встаём, глаза не открываем.
1. Начинаем растирать ладони. Горячий центр ладоней прикладываем к глазам, омываем их энергией (ци, ки, жива, прана…).
2. После чего даосские мастера советуют для пробуждения тела связать медленные движения пальцев ног и рук, потом синхронно крутим голеностопным суставом и кистями, локтями и коленями, бёдрами и плечами.
3. Для запуска работы почек тянем носочки на себя и двигаем плотно прижатыми ногами вверх-вниз или вперёд-назад пока в крестце не стане горячо.
4. Сцепляем пальцы в замок на затылке и спокойно без усилий поворачиваем голову влево - вправо, 36 раз.
После чего открываем глаза и садимся. Есть такое выражение «Встал не стой ноги», оно может быть буквальным. Чтобы понять, какая нога «правильная» нужно обратить внимание на дыхание, обычно, через одну ноздрю воздух проходит легче, чем через другую (этот процесс чередуется); встать нужно на ту ногу со стороны, которой легче проходит воздух.
Для укрепления работы сердца суфии рекомендуют после пробуждения походить пару минут на носочках.
В детстве мы делали потягушки-подрастушки вышеперечисленные приёмы это замена их для взрослых. Они занимают всего 5-10 минут, а день становится более радостным и наполненным энергией.
П.С. После этого хорошо бы сделать другие специальные упражнения и чем старше человек, тем больше времени на них надо выделять.
#здоровье #зож #здоровый сон #утренние упражнения #биологический ритм