ДоброДарю Вам!
Ежедневно убеждаюсь, что не существует единого идеального рациона для Всех, также как и не пребывают два человека в абсолютно идентичных обстоятельствах, при идентичном воздействии, с идентичными исходниками и "датчиками приёма".
Что это значит?
Значит это то, что каждый человек абсолютно универсален, но не в плане того, что у одного - один желудок, у другого два и подобные морфологические проявления, при всех равных - в этом плане мы похожи, за незначительными различиями (размеры), а в том, что сиесекундное состояние как всего организма в целом, так и отдельных его функциональных единиц у всех- индивидуальное.
На это влияет не только генетический аппарат, но и образ жизни, адекватность эксплуатации тела, если хотите - что, кстати говоря более значимо,согласно эпигенетическим данным.
Так вот, исходя из конкретных физиологических параметров, каждый нуждается в собственной, персональной биотической адаптации(потребность в витаминах, минералах, антиоксидантах и т. д.), а также в адекватной степени гидратации организма, но сейчас о другом.
Вполне возможно определить общий фундамент, структуру, принципы в том числе рациона - это как "скелет", если Вам так удобно, но наращивать на него "мышцы", исходя из личных дисбалансов, каждый будет по своему, включая неприсловутый компенсаторный механизм, для того, чтобы "орёл расправил крылья".
Так как мы все одного вида "Человек разумный", фундаментальная основа у нас одна, а "надстройки", как уже упомянул ранее различны, так это и правильно, мы же люди.
Касательно этой основы :
То, что использовать пищу по назначению нужно исключительно в физиологически обусловленный период (чувство истинного голода) об этом мы говорили ранее и вопросов не вызывает.
Ибо, справедливости ради, время на восстановление нужно всем органам и пищеварительная система не исключение.
Другое дело, продолжая тему, каждый приём пищи - это активация определенных гормонов, в том числе гормона - инсулина (транспортёра), а он известен не только своей транспортной функцией, в частности доставкой глюкозы в клетки, но и функцией откладывать прозапас (увеличение жировых запасов) .
Это значит, что каждый раз, когда мы хоть что - нибудь съедаем - запускается поджелудочная железа и соответственно инсулярный аппарат, а значит и все его функции актуально тоже.
К тому же эта в достаточной степени хрупкая железа истощается -"сверхурочной", "безпробудной" работой.
Да и её гиперактивности современем не рады "гостеприниматели", чему свидетельствует инсулинорезистентность.
Конечно, степень активности данного гормона зависит от конкретно, преимущественно употребленного нутриента (белки, жиры, углеводы), так например максимальная активность наблюдается при употреблении- углеводной пищи, чуть меньшая- белковой и самая низкая при использовании жиров.
Это не значит, что жиры - это основа рациона.
Важен адекватный индивидуальный баланс.
Но это значит, что не переедая, а именно это происходит, когда мы едим часто, оптимизировав приёмы пищи опираясь на физиологические потребности, мы станем использовать гормоны в "свою пользу".
Что, в свою очередь пополнит копилку - "принципов энергетической целесообразности".
Из вышесказанного вытекает, что каждый приём пищи это либо возможность получить необходимые организму питательные вещества (полноценные продукты) , либо подбросить организму "работенки" в виде ксенобиотиков и рафинированных продуктов, которые ни только бедны вита-нутриентами, но и расходуют уже имеющие эндогенные запасы.
Таким образом мы практически достроили "позвоночник" нашего общего фундамента или воображаемого "скелета", ещё пару заходов и опорно-двигательный аппарат действительно станет Опорой для формирования эффективной биотической адаптации и Движением к следующим компонентам здорового образа жизни.
‼️А их как известно- достаточно.
Только комплексный подход, необходимые знания и абсолютная Вера в себя - способны быть движущей силой Персональной Эволюции.
Благопринимаю и благодарю Вам за ваше внимание.
Нахожу БлагоРодным с Вашей стороны - дать обратную связь, насколько полезно написанное и насколько эффективно заходит эдакая метафорическая подача,буду признателен.
Информация носит исключительно ознакомительный характер, возможны противопоказания, необходима консультация специалиста.
Информация продублирована из моих соц сетей : https://vk.com/wall-184469080_635