Профилактика нервных срывов. Нервная работа у всех у кого есть ответственность и работа с людьми. Где ответственность и где люди, то там есть тревожность. А это сильно изнашивает нервную систему
Где нервы, там и эмоции. фраза про то, что все болезни от нервов -верна. Потому, что нервная система сильно изнашивается в агрессивной среде. Нужно восстановление, а его нет. Браки распадаются еще и по причине того, что человек дома не отдыхает. Два человека, которые не любят друг друга не берегут и себя и партнера и жизнь прекращается в замкнутый круг.
Нервный срыв это эмоциональное выгорание и потеря энергии для контроля эмоций. Аффект. Способ защиты. Отключение эмоций на время для того, чтобы человек отдохнул, переключение эмоций для того, чтобы взять паузу.
Дисциплина эмоций необходима. Особенно тем, у кого нервная работа. У меня была такая. И выгорел полностью. Микроинфаркт, микроинсульт. Развод, Безденежье и маленький ребенок на руках плюс старый больной отец.
Что я сделал? Я ушел с работы где более или менее платили. Но я стал беречь себя. Да, первый год было плохо. Денег почти не было, но как то справлялся. Кто хочет - найдет способ заработать
Что же такое дисциплина эмоций?
Это сознательное управление своими эмоциями, которым нужно:
- Распределение. Чем шире спектр эмоций в течении интервала времени (пусть горе, но потом чтобы была радость). Эмоции это некий объем, который можно тратить на негатив - жалость к себе, или еще и на позитив - хорошее в жизни тоже случается
- Переключение. Перенос негативных переживаний на нейтральные. К примеру у вас неприятности на работе с непонятым исходом. Если вы поймете что в данную секунду вы никак не повлияете на ситуацию, то может устроить себе небольшой праздник?
- Отключение. Но это для разведчиков и спортсменов.
Мне очень нравится совет Армена Джигарханяна на предмет того как управлять своими эмоциями:
Нужно организовать свою жизнь так, волевым усилием, чтобы в ней было исключение ситуаций в которых щедро расходуются эмоции. Один день в неделю нужен для эмоционального покоя, то есть отключение от мира с информацией. Без ТВ, новостей, без телефона.
Эдакая информационная депривация. Например рыбалка, охота, медитация в горах или на природе.
Когда я 11 дней трудничал в монастыре, я не смотрел ТВ и информации из вне было 0. В первые дни была ломка, прямо сбежать хотелось. Весь день тяжелый физический труд. Но потому не хотелось уходить, потому что покой в душе наступил
После того, как покинул монастырь в реальную жизнь вернулся обновленный.
Так, что эмоциональное состояние у нас это наша территория, Ситуации нам подкидывает жизнь ДЛЯ Чего то. А мы вольны эмоционировать или оставаться спокойными.
