Кожа – важный орган нашего тела. Достаточное количество влаги важно для правильного роста и деления клеток, вывода токсинов и стабильного кровообращения. Дерма – каркас кожи – во многом состоит из межклеточной жидкости, в основе которой – вода. Там локализированы волокна коллагена, которые при недостатке H2O истончаются и деформируются. Это отражается на здоровье кожи и ее внешнем виде.
✅ Признаки обезвоживания
Нужно отличать временное состояние, возникшее от недостаточного потребления воды и сухой тип кожи, вызванный нехваткой липидов. Симптомы нарушения водного баланса, говорящие о том, что вам нужно пить больше жидкости:
- Ощущения стянутости после умывания. Уместно попробовать разные очищающие средства. Причина может быть в них;
- Тональные средства плохо фиксируются; в течении дня осыпаются и скатываются;
- Цвет лица тусклый, сероватого оттенка;
- Визуально кожа жирная, но вы испытываете стянутость;
Если вы пьете недостаточно воды, это обязательно проявится на лице. В первую очередь организм обеспечивает самые важные процессы, а до клеток кожи влага добирается по остаточному принципу.
✅ Уместно ли начинать день, выпивая стакан воды?
Специалисты советуют пополнять запасы влаги после пробуждения. Добавлять в нее лимон можно, но совсем обязательно. Лучше пить теплую воду температуры тела.
Как связаны жажда и чувство голода
Человек склонен заменять потребность в воде едой. В головном мозге центры, которые активизируют эти желания, находятся рядом. Если вскоре после приема пищи вы проголодались, выпейте воды. Прислушайтесь еще раз к своим ощущениям через 10 минут.
✔️ Сколько нужно пить
Правило простое: организм нуждается в том количестве влаги, которое он теряет. Здесь все индивидуально и зависит от множества факторов. В обычных условиях «расход» жидкости на килограмм веса составляет около 40 мл. Этот показатель подымается в условиях высоких температур и физических нагрузок; зависит от возраста, пола, питания, экологии и массы других причин.
Высчитать индивидуальную потребность в воде можно только приблизительно. По наблюдениям Института медицины США ориентировочная суточная доза для мужчин – 3,7 л жидкости, для женщин – 2,7 л. Сюда входит чистая вода, напитки, и молекулы H2O, которые содержатся в твердой и другой пище.
Ваша жажда – единственный верный повод, чтобы выпить воды. Прислушивайтесь к своему организму. Это позволит вам соблюдать водный баланс. Перемены на лице будут заметны уже через месяц. Привычка доверять своему телу, слышать его потребности и давать себе то, что нужно – правила для свежести и безупречности вашей кожи.
Оценивайте статью и подписывайтесь на канал. Здесь я отвечаю на многие женские вопросы о здоровье, красоте и отношениях.
📚 Читайте ещё: 2 схемы тейпирования лица для уменьшения морщин.