К сожалению, в реалиях современного мира, как в следствии ментально-психологических, так и по причине «офисного» образа жизни человек стал испытывать все больше проблем с позвоночником. Как это проявляется, и к чему приводит, я рассказывать не буду: все это мы ежедневно привыкли испытывать на себе до такой степени, что болевые ноющие ощущения в шее и прочих областях позвоночника кажутся нам нормальными и естественными.
Не буду лить воду и перейду к сути…
Сегодня я поделюсь уже небезызвестным методом вытяжения, растяжения (декомпрессии) позвоночника и формирования в его отделах естественного прогиба. Считается, что валик пришел к нам из Японии, хотя я не буду с уверенностью этого утверждатьJ
Итак, к упражнениям:
Поясница: для формирования естественного прогиба в поясничном отделе позвоночника, кладите валик под поясницу и лежите. Попытавшись расслабиться на ровной поверхности (я делаю это на коврике на полу).
Грудной отдел: положите валик под лопатки продольно позвоночнику и полежите так хотя бы минут 15. Вы почувствуете, как сгорбившиеся от нервного напряжения плечи начнут расправляться, а грудная клетка раскрываться. Способствуя лучшей вентиляции легких. А как следствие – насыщению кровяного русла кислородом.
Шея: валик под шеей способствует расслаблению мышц шеи, которые напряжены не только днем, но, из-за отсутствия соответствующей поддержки, также ночью.
Применяйте валик на ежедневной основе и старайтесь интегрировать его в вашу жизнь!