Выработайте правильные привычки и мотивация найдет вас
Вы когда-нибудь встречали кого-нибудь из тех людей, которые всегда кажутся полными энергии и энтузиазма - как будто у них есть тайный источник мотивации?
Что ж, у высокомотивированных людей действительно есть секретный источник мотивации. Это настолько секретно, что многие из них даже не догадываются, что это такое:
У высокомотивированных людей вырабатываются привычки, которые постоянно генерируют новую мотивацию.
Каждый может время от времени чувствовать мотивацию. Но высокомотивированные люди встраивают в свою жизнь распорядок, который постоянно генерирует мотивацию.
Другими словами, вместо того, чтобы ждать, пока сорвется джекпот мотивации, они строят свою жизнь вокруг деятельности, дающей энергию.
Вот шесть вещей, которые делают высоко мотивированные люди, которым мы все можем научиться, чтобы чувствовать себя более мотивированными.
1. Управляйте своей энергией, а не своим временем.
Энергия - это валюта мотивации.
Большинство советов по продуктивности и формированию привычек, которые вы слышите, содержат советы и рекомендации по более эффективному управлению временем. Обещая повысить эффективность вашей работы, они предлагают всевозможные методы и стратегии, позволяющие разделить ваш день, чтобы лучше управлять своим временем.
Но вот в чем дело:
Мотивация - это не проблема времени. Это энергетическая проблема.
У вас может быть все время в мире, но если вы делаете вещи, которые истощают вас, вы не почувствуете мотивации.
К счастью, верно и обратное: даже если ваше время крайне ограничено, вы можете достичь огромного количества с достаточной энергией и энтузиазмом.
Так что забудьте об управлении своим временем и вместо этого научитесь управлять своей энергией:
- Начните свой день с самых увлекательных задач. Это не только даст вам импульс на остаток дня, но и поможет вам встать с постели и сразу же приступить к делу, потому что первое, что в вашем списке - это то, что вас искренне волнует.
- Аутсорсинг энергозатратных задач. Вам не обязательно быть транснациональной корпорацией, чтобы воспользоваться услугами аутсорсинга. Проявите творческий подход к делегированию важных задач, которые истощают энергию, и будьте уверены, что окупите расходы за счет дополнительной энергии и мотивации, которые вы получите в результате.
- Пакетная обработка вашей энергозатратной задачи. Большинство из нас не может передать на аутсорсинг все наши энергозатратные задачи. Но мы можем минимизировать их влияние. Вместо того, чтобы распределять их по дням и неделям, избавьтесь от них за один или два дня, чтобы они не загрязняли ваши задачи, дающие энергию.
Когда вы планируете свои дни, делайте энергию, а не время, своим руководящим принципом.
Разница между одним человеком и другим - это не просто способности. . . это энергия.
- Томас Арнольд
2. Окружите себя мотивированными людьми.
Хорошо это или плохо, но люди, которыми мы себя окружаем, сильно влияют на нас. Высокомотивированные люди используют это в своих интересах.
В небольших повседневных взаимодействиях вы, вероятно, понимаете, какое влияние другие люди могут оказать на ваш уровень мотивации:
- Одно позитивное взаимодействие с поддерживающим и полным энтузиазма другом может почти мгновенно зарядить вашу собственную энергию и мотивацию.
- С другой стороны, всего одно общение с действительно негативным, критичным человеком может истощить вас энергии и подорвать вашу мотивацию на весь день.
Но здесь есть более важный принцип:
Люди, с которыми вы обычно проводите время, влияют на то, как вы обычно себя чувствуете.
Если вам приходится постоянно взаимодействовать с людьми, истощающими энергию, вы не можете рассчитывать на то, что будете чувствовать себя энергичным и полными энтузиазма на регулярной основе. Но если вы обычно общаетесь с людьми, дающими энергию, вы не можете не обращать внимания на их энтузиазм и мотивацию.
Так что подумайте о людях, с которыми вы хотите проводить время:
- Если вы встречаетесь, будьте осторожны, заводя отношения с человеком, который постоянно требует много энергии.
- Если вы подаете заявление на новую работу, внимательно посмотрите на уровень энергии людей, с которыми вы будете работать.
- Если вы начинаете новый проект или бизнес с кем-то, постарайтесь найти того, кто дает вам энергию. А если они этого не сделают, лучше их другие активы действительно того стоят!
Если вы хотите чувствовать себя более мотивированным и энергичным в своей жизни, окружите себя людьми, дающими энергию.
Вы - среднее из пяти человек, с которыми проводите больше всего времени.
- Джим Рон
3. Празднуйте свои успехи.
Один из самых простых и действенных способов почувствовать себя более мотивированным - это выделить время, чтобы отпраздновать свои успехи, даже очень маленькие.
Основной закон психологии человека гласит, что поведение, за которым следует вознаграждение, с большей вероятностью произойдет в будущем:
- Если вы успешно пробежали свои первые 5 км и на финише у вас есть несколько близких друзей, которые подбадривают вас и поздравляют, ваша мотивация участвовать в будущих гонках в будущем возрастет.
- Если вы готовы быть уязвимыми со своим супругом из-за того, что вас беспокоит, и он даст вам понять, что гордится тем, что вы подняли этот вопрос, вы будете чувствовать себя более уверенно, говоря о сложных вещах в будущем.
Урок здесь очевиден:
Возьмите за привычку праздновать собственные успехи, и вы создадите устойчивый поток мотивации для достижения будущих целей.
К счастью, вам не нужно покупать себе дорогие вещи или устраивать грандиозную вечеринку, чтобы отпраздновать свои успехи и создать мотивацию.
Забавная причуда человеческой психологии состоит в том, что размер награды не так важен, как время. Более конкретно: доставленная небольшая награда немедленно превосходит большую отложенную награду.
Например:
- Скажите себе, что вы гордитесь собой, получив пятерку на этом недавнем тесте.
- Завершив презентацию на работе, закройте дверь офиса, включите свою любимую песню и устройте себе небольшую танцевальную вечеринку.
- После пробежки ранним утром потратитесь на чашечку причудливого кофе.
Поощрение себя за хорошо выполненную работу не делает вас тщеславным. Это делает вас психологически подкованным.
4. Будьте сострадательны к своим неудачам.
Нет лучшего способа убить вашу мотивацию, чем наказать себя после неудачи или неудачи.
Люди с хронически низкой мотивацией почти всегда имеют привычку быть суровыми и осуждающими себя после неудач и ошибок:
- Они критикуют себя, говоря с самим собой.
- Они считают себя слабыми и недостойными.
- И они наказывают себя в ошибочной попытке мотивировать себя в будущем.
Но быть придурком по отношению к самому себе не побуждает вас делать что-либо, кроме как быть придурком по отношению к самому себе.
К счастью, верно и обратное:
Ничто так не поможет вам быстро оправиться от неудачи, как небольшое самосострадание.
Высокомотивированные люди не только хороши в том, чтобы дать себе энергию и мотивацию - они также умеют поддерживать свою мотивацию даже перед лицом неудач.
И лучший способ сохранить свою энергию и мотивацию перед лицом неудач или ошибок - это немного попрактиковаться в сострадании к себе:
- Поговорите с собой, как если бы вы разговаривали с хорошим другом, который боролся.
- Проявите сочувствие и напоминайте себе, что вы больше, чем сумма своих ошибок. Гораздо более.
- Признайте, что ошибки и плохое самочувствие не означают, что вы плохие или слабые.
Научитесь быть нежными с собой, и вы станете более стойкими перед лицом невзгод.
Неудача не фатальна: важна смелость продолжать.
- Уинстон Черчилль
5. Создайте бодрящую среду.
Точно так же, как деятельность и люди в вашей жизни отдают и забирают энергию, так же и ваше физическое окружение.
В душе мы все помешаны на контроле. Это означает, что нам нравится идея, что решение всего находится внутри нас. И что, обладая достаточной проницательностью и силой воли, мы можем добиться всего.
Ложь.
Ваше окружение имеет большое значение, в том числе то, сколько мотивации и энергии вы чувствуете на регулярной основе:
- Беспорядочное и хаотичное рабочее место позволяет легко отвлекаться, откладывать дела на потом и терять энергию для выполнения своей работы.
- Попытки разрешить разногласия с супругом в постели в конце долгого дня, когда вы устали, затрудняют проявление сострадания и сдерживание раздражительности.
- Пробежка в холодную погоду без хорошего снаряжения затрудняет сохранение мотивации к тренировкам.
Дизайн окружающей среды - секретное оружие неизменно высокой мотивации.
Конечно, вы не всегда можете изменить свое окружение. Но это возможно чаще, чем вы думаете.
А создание среды, более благоприятной для достижения ваших целей, - это быстрый путь к повышению уровня энергии и мотивации:
- Организуйте свой рабочий стол каждый вечер перед уходом с работы, чтобы не было проблем с началом работы утром.
- Установите специальное время рано утром в выходные дни для обсуждения разногласий с супругом - когда вы оба отдохнете и сможете продуктивно пообщаться.
Примите тот факт, что решение каждой проблемы - это не просто увеличение силы воли, и вы можете спроектировать свою среду так, чтобы поддерживать свои цели, а не блокировать их.
Каждую минуту, потраченную на организацию, зарабатывается час.
- Бенджамин Франклин
6. Будьте безжалостны, говоря «нет».
Одна из наиболее частых причин низкой мотивации - сказать «да» конкурирующим мотивам.
Как мы уже говорили, мотивация - это энергия. Когда вы полны энергии, вы чувствуете мотивацию. А когда ваш энергетический бак пуст, мотивация исчезает.
Что ж, вы не можете рассчитывать на высокий уровень мотивации к тому, что для вас наиболее важно, если вы тратите всю свою энергию на вещи, которые действительно не имеют значения:
- Как у вас может быть мотивация сказать «да» этому новому хобби или побочному проекту, если вы говорите «да» 2 часам Netflix каждый вечер?
- Как вы можете добиться прогресса в своей личной инициативе на работе, если вы всегда соглашаетесь на просьбы других людей относительно вашего времени?
- Как вы можете найти качественное время, чтобы провести это время со своим партнером, если вы соглашаетесь на каждое общественное мероприятие, на которое вас приглашают?
У вас много мотивации. Перестаньте тратить деньги на вещи, которые на самом деле не имеют значения.
Мотивация во многом зависит от приоритетов:
- Если эта новая бизнес-идея действительно является приоритетной, вы бы отказались от вечеринки вашего приятеля за Суперкубок и потратили все воскресенье на написание бизнес-плана.
- Если ваш брак действительно является приоритетом, вы бы отказались от игры в покер с друзьями и запланировали свидание.
- Если бы ваше здоровье действительно было приоритетом, вы бы отказались от сна и первым делом отправились в спортзал.
У вас столько энергии каждый день. Если вы потратите его на мелочи, у вас не останется достаточно, чтобы заняться самым важным.
Если вы не расставляете приоритеты в своей жизни, это сделает кто-то другой.- Грег МакКаун
Все, что тебе нужно знать
Независимо от того, насколько вы немотивированы, вы можете научиться постоянно мотивироваться, придерживаясь правильных привычек. Имея несколько процедур, генерирующих мотивацию, у вас будет постоянный поток энергии и мотивации, чтобы делать самое важное.
Управляйте своей энергией, а не своим временем.
Окружите себя мотивированными людьми.
Празднуйте свои успехи.
Будьте сострадательны к своим неудачам.
Создайте бодрящую среду.
Будьте безжалостны, говоря нет.