С возрастом у любого из нас появляются морщины, увядает кожа. Немногие задумываются над тем, что все эти признаки связаны не только с возрастными изменениями, но и с неправильным питанием.
Продукты для молодости кожи
- Морковь
Вещество β-каротин, являясь антиоксидантом, предотвращает образование кислорода в свободной его форме, что снижает силу хронических заболеваний, защищает организм от инфекций, стресса, солнечных излучений.
Морковь замедляет процесс старения, по утверждению японских ученых, при регулярном употреблении моркови, можно продлить свою жизнь, на 7 лет! Морковь богата витаминами, микро и макро-элементами, улучшает работу пищеварительной, сердечной системы. А также в моркови содержится β-каротин, который является антиоксидантом, предотвращает образование кислорода в свободной его форме, что снижает силу хронических заболеваний, защищает организм от инфекций, стресса, солнечных излучений.
- Рыба
В лососе содержится источник жирных кислот омега - 3, который снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, замедляет процесс раннего старения. Качественный протеин улучшает текстуру кожи и снижает выраженность морщин.
- Ягоды
В ягодах есть антиоксиданты, которые укрепляют здоровье клеток и защищают от различных заболеваний. В них много витамина С, который делает волокна коллагена более сильными, а коллаген помогает минимизировать морщины и обесцвечивание кожи. Также в ягодах содержится флавоноиды, которые обладают противовозрастным и противораковым действиями.
- Авокадо
Авокадо содержит витамины В и Е, которые обеспечивают питание для кожи . Также авокадо богато содержанием Омега-3, антиоксидантами, которые помогают организму справляться с возрастными изменениями и оставаться молодым. Кроме того, в авокадо присутствует калий, нужный для поддержания нормального уровня увлажнения. Глютатион укрепляет иммунитет и замедляет процесс старения.
- Орехи
Орехи вроде кешью, пекана, миндаля являются хорошим источником жирных кислот омега-3, необходимых для здоровья, молодости и красоты человека. Кроме того, ненасыщенные жиры укрепляют здоровье сердечно-сосудистой системы.
- Яблоки
Ученые пришли к выводу , что съедая всего два яблока в день, человек способен омолодить себя на несколько лет и продлить свое долголетие. Пектины, флавоноиды, полифенолы, содержащиеся в яблоках, нормализуют работу сердца, кишечника, поджелудочной железы и печени, выводят токсические вещества из организма, приостанавливают развитие раковых клеток.
- Зелёный чай
Зеленый чай — это напиток, который помогает избавляться от лишнего веса и выглядеть моложе. В нем много катехинов, которые стимулируют термогенез и окисление жира. Кроме того, зеленый чай помогает контролировать уровень холестерина и предотвращает болезни сердца и рак.
- Какао
В какао много антиоксидантов и флавоноидов, которые не только предотвращают болезни сердца и почек, но еще и помогают избавиться от морщин. Шоколад замедляет процесс старения и защищает вас от диабета второго типа. Но нужно помнить, что польза будет только от настоящего шоколада. Про состав шоколада вы можете прочитать тут
- Виноград
В винограде много ресвератрола, который обладает противовоспалительными и антикоагулянтными свойствами, что важно для здоровья клеток кожи. Магний и витамин С помогают защищать кожу от вредного ультрафиолета, а разнообразные антиоксиданты эффективно сражаются со свободными радикалами.
- Брокколи
Благодаря присутствию в составе таких элементов как железо, цинк и витамины А, С и В, этот продукт препятствует раннему старению, повышает ее упругость.