Размышляя о пути к счастью и успеху, Трейси приводит аналогию с кодовым замком. Чтобы его открыть, нужно знать верную комбинацию. На ее подбор могут уйти годы, а то и вся жизнь. Эта книга – комбинация правильных цифр к кодовому замку. Синтез опыта тех, кто уже сделал то, что вы собираетесь, и добился того, к чему вы стремитесь.
Автор уверен в работоспособности этих идей по нескольким причинам: он проверял и испытывал их методом проб и ошибок многие годы, а также преподавал эту систему более чем миллиону людей и видел, как она работает для каждого человека, готового серьезно применять идеи в личной жизни.
Кому стоит прочитать эту книгу? Всем, кто хочет высвободить величайшие неиспользованные резервы собственного скрытого потенциала. Всем, кому важно сконцентрироваться на своих целях и достичь их. Всем, кто стремится выстроить гармоничные отношения с другими людьми, добиться успеха и стать счастливым.
Введение.
Родившись в небогатой семье, Брайан Трейси в 16 лет бросил школу, работал разнорабочим, за 8 лет объездил 80 стран. Его всегда интересовало, почему одни люди счастливее других. Он изучал психологию, философию, религию, метафизику, мотивацию и личные достижения. На протяжении 20 лет он учился на своих и чужих ошибках, наблюдал, изучал и пробовал идеи на практике.
Достигнув материального благополучия, он принял решение объединить все свои знания об успехе в единую систему и дать людям инструмент, способный сэкономить многие годы упорного труда.
Трейси убежден, что, начав практиковать эти принципы в своей жизни, вы добьетесь успеха, о котором и не мечтали. Ваше будущее будет ограничиваться только вашим воображением.
Идея первая. Нельзя поразить цель, которую не видишь.
Решите, чего вы хотите. Точно знать, чего хочешь – общая черта для всех успешных людей. Это мощнейший мотиватор, двигающий вас вперед. Создайте ясную картинку того, куда вы движетесь, визуализируйте свою цель. Подумайте и решите, что сделает вас наиболее счастливым во всех сферах жизни? Представьте образ идеальной жизни. Не думайте о том, как вы достигнете желаемого. Сконцентрируйтесь на видении вашего идеального будущего.
В основе всей системы Трейси лежит три принципа: жизнь сложна и все стоящее требует времени и усилий; только от вас зависит то, чего вы достигнете, это ваш выбор, хотите изменить свое будущее – принимайте правильные решения; вы способны научиться всему, что понадобится для достижения вашей цели, ограничения только внутри вас.
Во Вселенной действуют законы двух типов: законы, созданные человечеством, и законы природы. Последние, в свою очередь, делятся на законы физики и ментальные законы. И ментальные, и физические законы действуют все 100 % времени, их нельзя «обойти».
1. Закон контроля. Вы относитесь к себе настолько позитивно, насколько контролируете свою жизнь. И настолько негативно, насколько теряете над ней контроль, находясь под влиянием внешних сил. Контроль над вашей жизнью начинается с мыслей. Взять собственную жизнь под контроль – одна из главнейших ваших обязанностей.
2. Закон причины и следствия. Каждое следствие в вашей жизни имеет причину. Для успеха, как и для неудачи, есть конкретные причины. Ваши мысли – первопричина всего, что вы имеете и будете иметь. Мы всегда получаем от жизни то, что в нее вложили.
3. Закон веры. Все, во что вы искренне верите, становится реальностью. От вашей веры и убеждений зависит угол вашего зрения. Вся входящая информация редактируется верой, отбрасывая то, что не соответствует.
4. Закон ожиданий. Вы получаете от жизни то, чего ожидаете от нее. Положительные ожидания приводят к положительным результатам. Есть ожидания наших родителей, начальника, ваши собственные ожидания от других и собственные ожидания от себя самого. Последние очень мощны и способны подавить негативные ожидания других людей от вас.
5. Закон притяжения. Вы привлекаете в свою жизнь людей и ситуации, находящиеся в соответствии с вашими мыслями.
6. Закон соответствия. Ваш внешний мир – это отражение мира внутреннего. Понаблюдайте за тем, что происходит вокруг вас, и сможете понять, что внутри вас послужило причиной этому.
7. Закон ментальной эквивалентности. Все ваши мысли материализуются, становясь реальностью. Все, что присутствует в вашей жизни, создано вашими мыслями. Относитесь ответственно к вашим мыслям, измените свое мышление, и вы обязательно измените свою жизнь.
Используя перечисленные законы, проанализируйте свои мысли, повлиявшие на вашу сегодняшнюю жизнь, честно загляните во все сферы – взаимоотношения, здоровье, карьера, финансовые успехи, качество внутреннего мира. Определив, в каких областях вы сами ограничиваете свое мышление, сможете двигаться дальше к самосовершенствованию.
Идея вторая. Мы достигаем в жизни того, что согласуется с нашей Я-концепцией.
"Я-концепция" – это набор представлений о самом себе и о каждой из составляющих своей жизни. Это крайне важный элемент всей системы. "Я-концепция" состоит из серии "мини-Я-концепций". Они контролируют эффективность ваших действий и поведение в каждой из областей вашей жизни. Это ваш идеальный образ самого себя, образ самого себя в настоящем и чувство достоинства.
Автор выделяет два правила самоуважения и любви к себе: невозможно любить кого-то больше, чем себя самого; не следует ожидать, что кто-то будет любить вас больше, чем вы любите себя.
Главный вор нашего счастья – страх. Страх неудачи и боязнь быть отвергнутым, берущие корни в детстве, задают верхний и нижний предел нашей зоны комфорта. Антипод страха – любовь. Чем больше вы себя любите, верите в себя, тем меньше риск неудачи. Процесс преодоления собственных страхов начинается с повторения слов, обладающих огромной силой, снова и снова: «Я себе нравлюсь!»
Идея третья. Чтобы достичь большего, надо стать другим человеком.
На пути к счастью и успеху лежат препятствия. Первое – внутри вас, это зона комфорта, которая будет притягивать вас назад и тормозить в развитии. Второе препятствие – психосклероз. Начните использовать слово «как» вместо «возможно ли», смените привычку искать оправдания на поиск возможностей.
Суггестивная среда, то есть все происходящее вокруг и внутри вас, имеет тенденцию к негативности. Создайте позитивный ментальный мир, соответствующий той жизни, к которой вы стремитесь, управляйте своей суггестивной средой. Изменить свои цели, мышление, выработать новый собственный образ.
Трейси выделяет три ментальных закона, играющих важнейшую роль для эффективного перепрограммирования своего мозга и изменения собственного будущего: закон привычки (все, что вы делаете – результат привычки, в том числе и привычные режимы мышления, от них зависят ваши успехи и неудачи), закон практики (практикуйте хорошие привычки, и ваш внутренний мир начнет притягивать другие ситуации во внешнем мире), закон эмоций (все 100 % решений, которые вы принимаете, основаны на эмоциях, главные из которых – желание и страх).
Ваша новая "Я-концепция" формируется при следующих условиях: искреннее и сильное стремление измениться внутренне; настоящее желание перемен в жизни; готовность предпринять усилия для этого.
Трейси выделяет 7 способов контроля своей ментальной жизни:
1. Визуализация. Все, что вы представляете, становится реальностью. Для этого ваша визуализация должна быть частой, четкой, интенсивной и продолжительной во времени.
2. Утверждения – команды сознания подсознанию. Они должны быть позитивными, актуальными, личными.
3. Вербализация – произнесение утверждений вслух при других людях или в одиночестве. «У меня все получится», «Я могу это сделать» – вот несколько примеров усиления своей уверенности.
4. Исполнение роли. Ведите себя согласно вашему идеальному образу, словно уже достигли поставленных целей.
5. Подпитка своего мозга словами и образами, соответствующими вашему направлению развития.
6. Позитивное общение. Помните о силе суггестивного влияния. Люди, окружающие вас, влияют на вашу жизнь.
7. Обучение других. Вы владеете материалом ровно настолько, насколько можете научить ему других.
Выберите одну позитивную привычку, которую хотели бы развить, и в течение 21 дня используйте описанные способы контроля. Выработав самостоятельно одну важную привычку и доказав себе, что это возможно, вы обретете уверенность в своих силах и неограниченных возможностях при достижении любой цели.
Идея четвертая. Внешний опыт – отражение внутренних мыслительных схем.
Сознание – словно программист, вводящий информацию, оно определяет, какую задачу решать.
Подсознание – компьютер, который обрабатывает информацию.
Соответственно, "Я-концепция" – это программное обеспечение, определяющее жизненные результаты. Они зависят от того, насколько вы понимаете специальный компьютерный язык и используете его.
Главные функции подсознания – хранение и выдача информации. Оно не думает, не делает выводов, а лишь подчиняется командам сознания. Подсознание запоминает наши зоны комфорта и вызывает чувство эмоционального и физического дискомфорта при каждой попытке сделать что-то по-новому.
Чтобы лучше понять принципы работы нашего мозга, автор рассматривает три закона: закон подсознательной деятельности (любая идея или мысль, принимаемая сознанием за истину, будет так же принята и подсознанием) закон концентрации (все, на чем вы концентрируетесь, увеличивается в размерах), закон подстановки (сознание может удерживать только одну мысль в каждый момент времени, а это значит, что можно заменять негативную мысль позитивной).
Трейси разбивает процесс достижения любого желаемого состояния на 5 шагов – вербализация, визуализация. эмоциональное окрашивание, переключение, реализация.
Составьте список желаний. Запишите ваши мечты, дайте полную свободу воображению. Следующие 24 часа думайте и говорите только о том, что внесено в список. Проверьте, сможете ли прожить один день целиком, не критикуя, не осуждая, не жалуясь. Это упражнение поможет вам оценить, на какой стадии развития вы находитесь и какой путь вам предстоит пройти.
Идея пятая. Ваш успех равен вашей цели.
Ключевое значение в книге отводится умению ставить цели. Трейси приводит в качестве примера «механизм успеха» и «механизм провала». Механизм провала работает всегда. Цель включает механизм успеха.
Алгоритм постановки целей простой: решите, чего именно вам хочется. Затем определите «цену», которую вам придется заплатить, чтобы получить желаемое. После этого решите, готовы ли вы ее заплатить. Как только желание/цель/мечта будут оплачены – вы получите то, чего хотели.
Важно выделить главную жизненную цель. Сделать это можно, задавшись вопросом: «Какая цель, при условии ее достижения, в наибольшей степени поможет мне выполнить все остальные цели?». Выбор центральной цели – стартовая точка к успеху.
Определяя свои жизненные цели, Трейси рекомендует придерживаться нескольких важных правил: цели должны находиться в гармонии, поддерживать и усиливать друг друга, бросать вам вызов, быть разными (материальными и нематериальными, качественными и количественными, краткосрочными и долгосрочными), измеримыми.
Идеальная жизнь сконцентрирована, полна целей, позитивна и организована так, что каждый час и каждый день вы движетесь к важным целям. Так что наряду с постановкой целей важно уметь их достигать. Приняв решение не сдаваться, пока цель не будет достигнута, вы начинаете пользоваться методикой непрерывного действия. Все отрицательное, с чем вы сталкиваетесь, является частью «проверки настойчивости», оно выявляет, насколько велико ваше желание.
Идея шестая. Суперсознание на службе у ваших целей.
Трейси утверждает, что на реализацию наших целей, мечтаний и желаний работает удивительная сила – суперсознание. Это источник чистого творчества, вдохновения, мотивации, универсальный ум.
История знает массу примеров, когда люди в разных частях света приходят к одной и той же идее одновременно. Это происходит благодаря подключению к суперсознанию. Начав пользоваться его возможностями, вы сможете получать идеи из воздуха. Суперсознательное решение посылает вам один из трех источников – интуиция, случайные соприкосновения с людьми и информацией, непредсказуемые события.
Суперсознание лучше всего откликается на четкие команды («позитивные утверждения») и работает в ментальном климате, создаваемом верой и одобрением. Любые негативные эмоции захлопывают сознание наглухо. Иногда суперсознание ставит перед нами ряд барьеров или обучающих ситуаций, чтобы потренировать нас. Как только урок усвоен, вы подниметесь на следующий уровень вашего развития.
Есть несколько способов стимулирования суперсознательной деятельности: постоянное размышление о собственных целях; уединение и хранение молчания; визуализация цели в уже достигнутом виде; любой вид расслабления или медитации.
Одна хорошая сверхсознательная идея или прозрение могут заменить вам месяцы, даже годы тяжелой работы. Именно тогда, когда вы очень заняты, вам срочно нужно прислушаться к вашему внутреннему голосу.
Ясно определив цели, детально разработав план и подкрепив все это положительным умонастроением, спокойствием и уверенным ожиданием успеха, вы активизируете свое суперсознание.
Идея седьмая. Возьмите ответственность за свою жизнь.
Одно из самых важных решений в жизни, которое вы должны принять – взять ответственность за свою жизнь на себя. Отказаться от отговорок и осознать, что только от вас зависит то, кто вы сейчас и кем станете в будущем.
По мнению Трейси, ответственные люди обычно позитивны и отличаются душевным здоровьем. Те же, кто безответственен – негативисты, не контролирующие свою жизнь. Это порождает отсутствие свободы и отрицательные эмоции. Их Трейси называет грабительскими, так как они убивают радость и стремление к достижениям. Мир в душе возможен только при отсутствии отрицательных эмоций. Крайне важно научиться избавляться от них. Уберите деструктивную самокритику из мыслей и разговоров. Прекратите плохо думать и говорить о себе. Прекратите обвинять кого-либо в чем бы то ни было. Не позволяйте другим манипулировать вами с помощью чувства вины. Откажитесь обсуждать вину других, не участвуйте в сплетнях. Научитесь прощать. Это самый действенный способ преодолеть разрушающее чувство вины. В первую очередь, простите своих родителей, затем простите всех остальных, кто каким-либо образом причинил вам боль на протяжении вашей жизни, и обязательно простите себя.
Составьте на бумаге список тех, кто когда-либо причинил вам боль. Читайте каждое имя и говорите: «Я прощаю ему все; я теперь не держу на него зла». Повторите эти слова, два или три раза к каждому человеку из списка, затем выбросите лист. После этого, думая о ком-либо из списка, подавляйте негативную эмоцию, говоря: «Я прощаю его (ее) за все, я прощаю его (ее) за все», и затем направьте ваш ум на что-нибудь другое.
Идея восьмая. Управление стрессом.
Главной целью при планировании жизни Трейси считает душевный покой и исключение негативных эмоций. Стресс он рассматривает как наш собственный отклик, реакцию на случившееся. Отправная точка в управлении стрессом – принятие ответственности за свои отклики.
Трейси использует термин «местоположение контроля» и делится эффективным методом по управлению стрессом – «когнитивным методом контроля». Это значит, что вы мысленно контролируете свои эмоции и отклики на различные ситуации.
Всегда существует цена, которую вы можете заплатить за то, чтобы освободиться от любого несчастья. Единственный вопрос, который вы должны задать: «Намерен ли я заплатить эту цену?». Никогда ни на что не обменивайте свой душевный покой. Заплатите цену, какой бы она ни была. Позже или раньше, вам придется сделать это.
Ваша цель – стать личностью с низким уровнем стресса и высокой способностью к свершениям. Сохраняйте свое мышление сосредоточенным на вашей цели. Ваша ответственность призвана поддерживать в вас спокойствие и позитивность, вместо того чтобы позволить разным вещам разозлить вас и вывести из душевного равновесия.
Проанализируйте свою жизнь, определите одну область, в которой испытываете стресс. Запишите ясное определение ситуации, наполненной стрессом. Напишите список всех вещей, которые вы можете сделать, чтобы смягчить ситуацию. Систематически проходите через каждую область вашей жизни и проясняйте ее.
Идея девятая. Одна из составляющих собственного счастья – сделать кого-то счастливым рядом.
Один из важных аспектов, который Трейси рассматривает в книге – взаимоотношения с другими людьми. Здоровая личность с высокой самооценкой способна уживаться почти с каждым и в любой ситуации. Трейси убежден, что для гармоничной зрелой личности важно умение вступать в близкие личные взаимоотношения и поддерживать их. Он считает, что никакие успехи не смогут заменить здоровую личную жизнь.
Существуют и главные проблемы во взаимоотношениях, которые мешают совместному счастью: отсутствие обязательств, попытки изменить другого человека или ожидание того, что другой человек изменится, ревность, жалость к себе, негативные ожидания и несовместимость.
Наиболее важной вещью в жизни является любовь. Вы должны делать все возможное, чтобы построить и поддерживать качественные любовные взаимоотношения с другим человеком, включая слушание, выражение благодарности и высокой оценки, обращение с добротой, вежливостью, мягкостью, вниманием, сочувствием. Но если это не сработает, имейте мужество и характер принять мысль о том, что ничто в человеческой жизни не является идеальным или неизменным. Важно принять это, признать как факт. Делайте то, что дает вам ощущение счастья. Только счастливый человек может сделать счастливыми других.
Идея десятая. Любовь – самая важная вещь в мире.
Ваш душевный покой, здоровье, любовные отношения, финансовые успехи – все это определяется силой любви к себе и другим людям. Любовь – катализатор, который активизирует все самое лучшее, что есть в вас и в окружающих вас людях и ситуациях. А еще «любить» – это активный глагол, это не то, что вы чувствуете, а то, что вы делаете.
Единственной истинной мерой ваших верований являются ваши действия. Одобрите себя, вне зависимости от того, что вы делали или говорили в прошлом. Примите ответственность за свою жизнь и последствия всех ваших действий. Поставьте перед собой достойные цели. Заботьтесь о себе в физическом отношении. Поднимайте свое самоуважение, повторяя «Я себе нравлюсь» до тех пор, пока это сообщение не закрепится в вашем подсознании. Препятствиями к познанию и выражению любви являются негативные эмоции, особенно эмоции страха, злости, вины и негодования. Очистите свой ум и сердце от негативизма, напишите большой список прощений каждому за все, что когда-либо причинило вам боль.
По мнению Трейси, выражение любви и доброты должно быть так же естественно для нас, как вдох и выдох. Это он называет секретом всех времен, главной ценностью и объединяющей чертой великих людей.
Итак, основная идея книги, если вы хотите достичь максимума в своей жизни – определите, из чего этот максимум для вас состоит. Помните, что мы живем во Вселенной, управляемой ментальными законами. Ничто не происходит случайно. И все, что у вас есть сейчас – следствие ваших мыслей, сформировавшихся привычек и откликов. Чтобы стать другим – более успешным, счастливым, здоровым, богатым, – вам необходимо научиться мыслить по-другому. Изменить себя. Одно из самых важных решений в жизни, которое вы должны принять – взять ответственность за свою жизнь на себя, отказаться от отговорок и осознать, что только от вас зависит то, кто вы сейчас и кем станете в будущем. Важнейший закон – закон суперсознательной деятельности. Все, что есть в вашей жизни, вы сами «притянули». Научитесь «мыслительной гигиене», думайте позитивно, и такой будет ваша жизнь. Вы не можете изменить мир, но вы можете изменить себя настолько, насколько захотите.
Ограничений нет. Они только в вашей голове.