Всем привет друзья!
Хочу рассказать вам историю, благодаря которой я понял, что для того, что бы тренироваться и быть в форме, не обязательно нужно много свободного времени.
5 раз в неделю я отвожу сына в садик по утрам.
И в один из таких дней, на обратном пути, я заметил не большую детскую площадку, на которой в одиночестве скучал турник.
Недолго думая решил подтянуться 10 раз.
А после подхода мне пришла мысль: а почему бы не делать так каждый день? Что мне мешает?
На следующий день я подтянулся 20 раз, а потом просто решил делать по 1 подходу на максимум.
Это занимало всего около 1 минуты времени и на мой график ни как не повлияло.
С тех пор я захожу на площадку каждый раз, когда возвращаюсь домой.
Мои результаты в подтягиваниях выросли.
Читайте так же другие статьи, которые могут быть для вас полезны:
Как тренироваться в домашних условиях? Лучшие советы, которые вы должны знать!
Как быстро увеличить количество подтягиваний: 9 проверенных советов о которых вы могли не знать.
Как тренироваться 7 минут, а худеть и сжигать жир 24 часа.
Чуть позже я решил не ограничивать себя одним упражнением, а выбрал 5 -6 базовых упражнений, что бы гармонично развивать все тело.
Все упражнения, которые я выбрал, выполняются с собственным весом. Поэтому их легко можно выполнять дома или на спортивной площадке с турниками и брусьями.
В день я выполняю 1-2 упражнения, обычно по 1 подходу.
Но зато делаю этот подход с самоотдачей 90% -100%.
Вся тренировка в сумме занимает, как правило, не больше 15 минут.
А выполнять я ее могу в разное время. К примеру, когда возвращаюсь домой с садика или просто когда устал сидеть за компьютером и нужно немного размяться и отвлечься (на данный момент я работаю удаленно из дома).
Друзья на самом деле каждый из нас может найти немного времени для того, что бы выполнить несколько упражнений.
Просто подумайте, когда это было бы для вас удобно.
Возьмите хотя бы одно упражнение на ту часть тела, над которой вам следовало бы поработать. Выполняйте его 2-3 раза в неделю. Это уже будет намного лучше, чем не делать вообще ни чего!
Если вы, к примеру, решите делать скручивания на пресс и спустя месяц оглянетесь назад, уверяю, вы уже будите сильней и заметите результат от проделанной работы!
Если у вас есть лишний вес как на счет коротких кардио тренировок дома?
Они тоже займут у вас максимум 20 минут в день.
Вот вам несколько примеров. Не забывайте для начала работать в комфортном для вас темпе. Не гонитесь за высокой интенсивностью!
Друзья делитесь в комментариях, что вам мешает начать тренироваться?
Или с каких упражнений решили начать свой путь?
Если у вас появятся, какие, либо вопросы не стесняйтесь их задавать, я постараюсь вам помочь!
Надеюсь, я придал вам немного мотивации!
Если было полезно подписывайтесь на мой канал и ставьте нравится.
А еще заходите на мои каналы на Youtube и Яндекс эфир, там тоже много интересных тренировок. Смотрите, работайте над собой и не забывайте подписываться, это поможет мне в развитии!
Удачи на тренировках!