Всем привет! Сегодня поговорим о том, как увеличить подтягивания на турнике. Таким способом мне удалось увеличить количество подтягиваний за подход (широким хватом) с 4 до 13 раз, за 3 месяца. Перейдем к самому способу. 1) Делаем первый подход на максимум, далее отдых 5 минут. 2) Далее второй подход тоже на максимум, далее отдых 4 минуты. 3) Третий подход на максимум, далее отдых 3 минуты. 4) Четвертый подход на максимум, далее отдых 2 минуты. 5) Пятый подход на максимум, далее отдых 1 минута. 6) Шестой подход на максимум. После этого отдых 1-2 дня. Такая способ подойдёт для увеличения подтягиваний любым хватом. Всем удачных тренировок. Пишите комментарии, если есть какие-то вопросы! Подписывайтесь!
Всем привет! Сегодня поговорим о том, как увеличить подтягивания на турнике. Таким способом мне удалось увеличить количество подтягиваний за подход (широким хватом) с 4 до 13 раз, за 3 месяца.
Перейдем к самому способу.
1) Делаем первый подход на максимум, далее отдых 5 минут.
2) Далее второй подход тоже на максимум, далее отдых 4 минуты.
3) Третий подход на максимум, далее отдых 3 минуты.
4) Четвертый подход на максимум, далее отдых 2 минуты.
5) Пятый подход на максимум, далее отдых 1 минута.
6) Шестой подход на максимум.
После этого отдых 1-2 дня.
Такая способ подойдёт для увеличения подтягиваний любым хватом. Всем удачных тренировок.
Пишите комментарии, если есть какие-то вопросы! Подписывайтесь!