В этой статье будет подробно расскажу, почему плавание является не эффективным способом сжигать жир.
Почему же плавание не эффективно?
На самом деле, это касается не только плавания, но и любой кардио нагрузки. Перед тем, как наш организм пустит в расход жирные кислоты должно произойти несколько вещей:
Израсходоваться запасы глюкозы в крови и запасы гликогена в мышцах.- Пульс должен находятся в диапазоне жиросжигания.
Диапазон пульса для жиросжигания можно рассчитать по формуле: 220 – возраст * 0,7.
Так почему же плавание не эффективный способ сжигать жир?
Если же посмотреть на профессиональных спортсменов, то они сжигают чудовищное количество калорий.
Да, это так, но мы плаваем в среде, которая ниже температуры человеческого тела. Из-за этого организм начинает сужать и на время нахождения в воде убирать из жировой ткани сосуды и капилляры.
При таких условиях, кровь поступает в места нахождения жира очень плохо, а соответственно не может перетаскивать его для сжигания и превращения его в энергию.
Как было упомянуто выше, это касается практически любой кардио нагрузки. Измерять пульс в воде тоже достаточно проблематично.
Из всего этого можно сделать достаточно адекватный вывод с подкрепленными фактами. Плавание - один из худших способов сжигать жир.