Точность. Наработка точности ударов строится в три этапа. Вначале научитесь поражать определённые точки на больших тренажерах и бить без промаха в маленькие мишени (тенесный мяч). После того как бойцу удастся выработать необходимую точность поражения неподвижной цели, переходите на наработку точности поражения на раскачивающихся и вращающихся снарядах. По мере освоения данного навыка увеличивайте количество снарядов до двух, трёх, четырёх и в конце – концов до пяти – шести. Когда боец станет наносить удары максимальной силы и меткости по движущимся мишеням переходите на наработку с тяжёлым раскачивающимся мешком. Наносите удары по удаляющемуся мешку и приближающемуся, точность и сила удара должны быть максимальными в независимости от положения мешка.
Скорость. Удар должен быть взрывным, резким для наработки данного навыка существует два основных упражнения. Первое упражнение «Пламенный кулак». Поставьте перед собою на уровне груди зажженную свечу. Примите позицию всадника на расстоянии вытянутой руки от свечи. Успокойте ум и отрегулируйте дыхание, дышите животом. Подымите из даньтяна энергию и направьте её в правый кулак одновременно с этим на выдохе нанесите удар правым кулаком по пламени свечи, но так чтобы в конечной фазе удара кулак не доходил бы до пламени 3 – 5 сантиметров. Пламя должно всколыхнуться от потока воздуха идущим перед кулаком. Затем нанесите удар левым кулаком. Наносите поочерёдно удары пока не научитесь гасить пламя с первого удара любой рукой. Затем отступите полшага назад и продолжайте практиковаться. Вершиной мастерства считается гашения пламени с расстояния в три шага. Практикуйтесь ежедневно по 10 – 20 минут. Второе упражнение «Кулак кипариса». Повесьте на уровне груди лист обыкновенной песчаной бумаги, горизонтально, на ниточки за два уголка, так что бы он висел свободно. Примите перед ним позицию всадника. Успокойте ум и отрегулируйте дыхание, дышите животом. Подымите из даньтяна энергию и направьте её в правый кулак одновременно с этим на выдохе нанесите удар правым кулаком по свободно висящему листу, затем левым. Наносите удары до тех пор покуда лист не начнёт лопаться под вашими ударами. Когда вы научитесь разрывать лист с первого удара, как правым так и левым кулаком, повесьте вместе два листа и продолжайте практиковаться. Вершиной мастерства считается разрывание с первого удара свободно висящей книги, от 80 до 100 страниц. Практикуйтесь ежедневно по 10 – 20 минут.
Ориентация. Чувство пространства – это синоним научного термина «периферийного зрения». В рукопашном бою такое качество является жизненно необходимым. Оно позволяет мгновенно реагировать на действия любого из нападающих, более того контратаковать на опережение. Наилучшим образом чувство пространства развивается многократными тренировками среди различных подвесных снарядов, раскачивающихся по различным траекториям. Боец находясь в центре, выполняет по ним различные атакующие и защитные действия и одновременно уклоняется с траектории движения снарядов.
Выносливость. Реальный бой длится 2-3 минуты, но для того чтобы что бы в этот отрезок времени вы могли уверенно превосходить противников по всем двигательным параметрам, боец должен обладать «тройным запасом прочности». Поэтому боец должен быть в состоянии продолжать бой в максимальном темпе не менее 10-ти минут. Наилучший способ натренировать свой организм до такой степени это метод кругового тренинга. Это значит на каждом тренировочном снаряде выполнять по 2-3 различных приёма, беспрерывно переходя от одного снаряда к другому. Вы должны добиться того, что бы без отдыха и на максимальном темпе выполнения приёмов действовать не менее 10 минут.
Контроль. Зрение — самый важный орган чувств, участвующий в процессе контроля, но, имея функциональную сложность, он очень раним физически и порой необъективен, опять-таки в силу сложности процесса. Второй по значимости способ контроля — осязательный. Благодаря своей инстинктивной природе он незаменим в условиях:
— плохой видимости (для ориентации по окружающим предметам);
— боя на критической дистанции;
— контроля при устранении противника без применения огнестрельного оружия;
— защитных действий при отражении атаки противника в ходе рукопашного боя.
Зоны на теле противника наиболее информативны для инстинктивного, осязательного, способа контроля.
1. Локти. 2. Предплечье в районе локтя, сверху. 3. Лоб.
То есть те части тела, которые имеют максимальную амплитуду в процессе выполнения технического действия.
Тренинг осязательного контроля.
1. Техника «липких рук». Основанная на постоянном контроле предплечья противника. Тренинг выполняется в медленном темпе, до появления неосознанных реакций на движение, затем возможна проработка в темпе реального боя.
2. Бой на критической дистанции с завязанными глазами. Сначала очень медленно, до появления уверенности, затем с повышением темпа до уровня реального боя.
3. Попробуйте просуществовать в собственной квартире 2 — 3 часа с завязанными глазами. Вы поймёте, что главное — избегать растерянности и положиться на собственные инстинкты.
Воля. Воля – это то что заставляет нас побеждать когда разум говорит что мы повержены. Тренировка воли заключается в постоянном преодолении всего: физической усталости, боли, лени, недуга, страха. Из всех качеств воля самое важное, она даёт силу человеку в любых экстремальных ситуациях. Воля так же можно развивать как и разум и тело. Наиболее эффективное упражнение для этого; стойка на одном кулаке до падения. Смысл данного упражнения в преодолении желания сдаться и стоять ни смотря ни на что, до тех пор пока рука сама не надломиться и человек реально упадёт лицом в пол. Данное упражнение необходимо практиковать не реже раза в неделю.