Всем привет, сейчас вы читаете статью, основанную на собственном опыте раннего пробуждения. Я встаю в 5:30 на протяжении всего года! Но среди людей возникают проблемы раннего пробуждения и именно для устранения этой проблемы, я поделюсь своими лайфхаками.
Прежде чем, я начну делится лайфхаками ответьте на вопрос-"Зачем мне так рано просыпаться?". Я встречал много людей, которые просыпались к примеру в 6 часов, делали все дела с утра и целый день ничего не делали. В этом случае лучше поспать ещё несколько часов и восстановить силы до предела (но не стоит спать до обеда)
Рано просыпаться нужно только в следующих случаях
- У вас не хватает времени на решение всех задач
- Вы хотите пойти на утреннюю пробежку или прогулку
- Вам необходимо "выжимать" изо дня всё
- Вы студент или работник, которому далеко до точки B
Лайфхак 1
Весьма сомнительный лайфхак, но в моём случае он сработал- это визуализация. Закрыв глаза, я представляю как легко просыпаюсь и провожу время с толком, вбивайте эту мысль через подсознание в мозг, чтобы мозг понял, что просыпаться рано необходимо и это круто!
Лайфхак 2
Засыпайте по раньше. Главное правило, заснуть до 23:00, для многих это вызов, ведь в телефоне посидеть очень хочется, но нужно бороться с собой и через неделю вы поймёте, что это того стоит. Главное сделать это привычкой!
Лайфхак 3
Не торопитесь сразу вставать слишком рано. Делать это нужно постепенно, к примеру,если ваша цель просыпаться в 6 утра, то сначала попробуйте проснуться в 8:00 на протяжении одной недели, и с каждой последующей неделей убавляйте пол часа. Не торопитесь!
Лайфхак 4
Создайте для себя утреннюю традицию(совокупность действий, которые помогут вам проснуться). Я ,например, рядом с кроватью ставлю бокал воды и проснувшись по сигналу будильника сразу выпиваю воду (Возьмите на заметку, это самый рабочий лайфхак!)
Лайфхак 5
Поставьте будильник или телефон в другой конец комнаты. В этом случае вам придется встать с кровати и идти за ним, это поможет вам проснуться. Главное не полениться выпить стакан воды