+34°, +37°, +40°. Мы с замиранием сердца смотрим на градусы жары за окном. У-ух, горячо! После наших проливных дождей, чередующихся с ветреными и слякотными днями турецкий солнцепек действует на организм северянина достаточно жестко.
За 2 года жизни в Анталье наша семья на себе прочувствовала пословицу: “Кто рано встает, тому Бог подает”. Многие турки действительно встают очень рано, до восхода солнца. В это время на улице еще сохраняются остатки ночной свежести.
Стайки женщин спортивным шагом в 6 утра направляются в парки заниматься на тренажерах или бегают вокруг площадок.
Зато летними днями улицы вымирают. На площадках никого. На раскаленные горки и качели не сядет ни один ребенок. Передвижение по дорогам по тенистой стороне улицы.
Тяжело не только людям, но и животным. Видела кошек, лежащих в тени, с высунутым по-собачьи языком. Воробьи прыгают по асфальту с открытым клювом. Жа-ра-а!
Улицы оживают вечером, уже после 19-00. И стар, и млад выходят на улицу и занимают места на скамейках в тени деревьев. Визг и крики детей будут звенеть почти до полуночи.
Если у турок есть возможность, многие уезжают на лето в горы, на дачи, в деревни или отсылают туда на каникулы к бабушкам-дедушкам своих детишек. В горах в это время года гораздо комфортнее.
Не зря у мусульманок закрытая одежда. Кроме религиозных норм, она еще и прекрасно защищает тело от избытка солнца. Может быть, кожа смуглых турчанок и так не пропускает излишние ультрафиолетовые лучи, а тут еще платки, длинные рукава, закрытые ноги. Все продумано.
Зато, мы, бледнолицые, очень рискуем своим здоровьем, когда пытаемся за 10-14 дней отпуска урвать себе солнышка на год вперед.
Как же отдохнуть в отпуске летом и не навредить себе?
1. Пить много простой воды. Благо, ее продают в Анталье на каждом углу. Фантой, Колой и еже с ними не злоупотребляем. Равно как и спиртным. Организм и так страдает от обезвоживания, сгущения крови. Причем, страдает незаметно и серьезно.
2. На пляже обязательно пользоваться зонтиками и солнцезащитным кремом с фильтрами SPF 30-50. Или сидеть под кронами деревьев, как это делают многие турки.
Ведь от солнца расширяются кровеносные сосуды на коже и сужаются сосуды на внутренних органах, что затрудняет их работу. Особенно тяжело приходится при хронических болезнях.
3. Избегать большого количества сладостей, жирного мяса. Просто замечательно, если в холодильнике нас ждет арбуз, дыня или другие холодные фрукты. А на обед - окрошка и салатики.
4. Время с 12-16 часов лучше проводить в помещении под кондиционером. Кондиционеры в Турции - наше все! Только под ними мы начинаем проявлять признаки активной жизни. Иначе - просто рыбы, выброшенные на берег.
5. Носить головной убор. Даже если он не подходит к наряду или не к лицу. Как говорится, не до жиру. Кстати, многие россияне сталкиваются в Турции с сильным выпадением волос на голове.
Это происходит не только от жарких солнечных лучей, но и от недостатка фолиевой кислоты. В жару она разрушается, а у человека быстро наступает анемия со всеми ее признаками. В том числе, выпадением волос.