Всем привет. Сегодня моя статья о новой системе питания " Ново Драйв". Только вот недавно узнала от своей знакомой и решила написать ознакомительную статью. А ей посоветовал врач-эндокринолог. Живет она в Смоленске.
В чем суть такого питания.
1. Что исключается из нашего меню: все каши однозначно, хлеб любой (отрубной,серый, черный и т.д.) все бобовые. Можно делать выпечку из низкоуглеводной муки.
Исключаем далее из нашего меню отварные овощи в которых большое содержание крахмала: картофель, морковь, свекла, тыква, репа, топинамбур.
Все молочные продукты с большим процентом жирности, кроме обезжиренного низкобелкового творога.
Далее исключаем: баранину, свинину, колбасу и все полуфабрикаты. Можно: телятину, кролика, индейку, нежирную курицу без кожи.
2.Перекусы отменяем. Если очень хочется есть, то едим свежие овощные салаты, белковую пищу, ну и специальную выпечку из низкоуглеводной муки..
3.Далее снижаем Гликемический Индекс.
В течении дня все приемы пищи нужно начинать с салата из сырых овощей для того чтобы снизить общий ГИ,добавляем к салатам 100-150 гр. нежирного мяса или рыбы, или морепродуктов. Выпечка - из низкоуглеводной муки.
4.Что важно в нашем меню- это рыба.Можно при этой системе питания рыбу есть любой жирности. Но надо готовить либо отварную, либо запеченную и без майонеза, со сметаной, тушить или на пару. Не жарить.
5.Сладости. Только сахарозаменители. Лучший вариант -Стевия. Исключаем из нашего меню все сладости( фрукты в ограниченном количестве, на перекус или после основного приема пищи).
6. Что можно и рекомендуется из масел. Растительные масла - обязательно. Врачи рекомендовали -3-4 ч.л. растительного масла в день. В салатах - льняное, нерафинированное оливковое.Готовить лучше на рафинированном оливковом.
7.Напитки. Лучший напиток для диабетиков какао. И самое главное - его очень хорошо пить за 2-3 часа до сна- всего чашечку.Вот рецепт мой.
2 ч.л. порошка какао залить кипятком, добавить ванилин( по желанию) и стевию. Я еще иногда добавляю немного молока 1,5%.
8.После 18-18.30 не едим. Еда под запретом.
Едим до 19 .00.Питание - 5-6 раз в день и небольшими порциями.Самая минимальная пауза между приемами еды -2 часа, а максимальная -4 часа.
На этом я заканчиваю. Всем как всегда здоровья. Спасибо всем моим подписчикам и просто моим читателям. Надеюсь. что статья будет вам полезна.До встречи на моем канале. Читайте и подписывайтесь, ставьте плюсики, если статья вам понравилась.