Канадский нейробиолог и доктор философии Брайан Кристи ежедневно ездит на работу на велосипеде. Когда он добирается до своего рабочего места, его мозг находится на пике своей активности. Если к концу рабочего дня концентрация снижается, он снова садится на свой велосипед.
Такое чередование велопрогулок и работы, помогает удерживать высокий уровень концентрации и активность мозговой деятельности.
Исследование, проведенное журналом Клинических и диагностических исследований показало, что память людей улучшается после 30 минут велоезды. Этому способствует увеличение притока кислорода к клеткам мозга, что помогает их росту в области, отвечающей за память.
По данным исследования, всего через три месяца, у людей, регулярно ездящих на велосипеде, мозг был моложе мозга сверстников примерно на три года.
У велосипедистов острее память, лучше концентрация и гибкость мышления, высокая стрессоустойчивость.
Однако, больше - не всегда лучше. Слишком интенсивные занятия могут негативно сказаться на памяти и обработке информации. При коротком “марш-броске” мозг не успевает получить того, что ему нужно для оптимальной работы: организм расходует глюкозу и другие необходимые ресурсы, поэтому требуется время на восстановление.
26-летние исследования, проводившиеся в Университете Дьюка в Северной Каролине, доказали, что даже 20-30 минут езды на велосипеде в день, помогают предотвратить депрессию в долгосрочной перспективе. За это время начинают повышаться эндорфины и анандамиды (вырабатываются в организме во время бега, позволяют ощутить чувство эйфории, расслабленности, избавиться от тревожности и болевых ощущений).
Помимо этого, регулярные велопрогулки помогают контролировать такие гормоны как адреналин и кортизол. А значит, вы будете меньше испытывать стресс и легче справитесь с тревожными состояниями.
Грамотная физическая нагрузка, в определенных случаях, работает также как психотерапия и антидепрессанты. А иногда и лучше.
Материал подготовлен на основе данных интернет-портала Bicycling