Сегодня ритм жизни взвинчен до предела, поэтому многие люди готовы отдавать большие деньги за тренинги личностного роста или консультации с коучами. Всем хочется разобраться, как повысить свою эффективность, откуда появляются тревоги, апатия или разлад в отношениях.
Подобные занятия стоят дорого, и нелегко понять, где настоящие «гуру», а где самозванцы. В итоге, случайно обратившись к мошенникам, можно не только остаться без решения проблемы, но и без денег.
Если вы хотите добиться гармонии между работой и личной жизнью, то гораздо эффективнее и дешевле читать книги известных ученых. Главное – правильно их выбрать. Мы отобрали 5 книг авторитетных авторов о том, как тренировать свой мозг, повышать мотивацию, планировать время и выстраивать отношения с близким человеком.
Для развития мозга:
Кавашима Рюта – «Японская система развития интеллекта и памяти. Продвинутая версия»
Автор книги – японский нейроученый и специалист по томографии мозга. Он создает развивающие видеоигры для пожилых людей. В своей книге Кавашима Рюта собрал простые упражнения, в основе которых лежит его научная практика. Они предназначены для развития памяти, внимания и мышления.
Достаточно выполнять упражнения по 5 минут в день, и вы заметите, что начинаете лучше запоминать информацию и меньше путаться в цифрах. Эта книга – полноценный «тренажер для мозга». Теория изложена всего лишь на восьми страницах. Все остальное – практика.
Этот бестселлер полезно прочитать всем: упражнения пригодятся не только юристам или бухгалтерам, но и людям, чей труд больше связан с физическими нагрузками. Регулярные занятия помогают поддерживать и развивать активность мозга, поэтому книгу стоит подарить даже ребенку или пенсионеру.
Для принятия верных решений:
Даниэль Канеман – «Думай медленно... Решай быстро»
Когнитивные искажения – это отклонения в поведении, восприятии и мышлении, обусловленные субъективными убеждениями, стереотипами и эмоциональными причинами. Звучит сложно? Не бойтесь: психолог Даниэль Канеман получил Нобелевскую премию как раз за то, что максимально просто описал, как люди принимают решения и почему они не всегда рациональные.
Когнитивным искажениям подвержены все люди – как рассудительные «технари», так и эмоциональные гуманитарии. Автор рассказывает, как две разные системы мышления – «медленная» и «быстрая» – борются между собой, когда мы принимаем решения.
После прочтения книги вы начнете понимать и замечать эти процессы, научитесь давать себе передышку, чтобы посмотреть на проблему иначе, прежде чем делать сложный выбор. И не важно, чего он касается – дорогой покупки или предложения руки и сердца.
В книге много примеров из исследований Канемана, а стиль повествования легкий и дружелюбный. При чтении возникает ощущение, будто вы болтаете в баре с приятелем, который неожиданно стал членом Национальной академии наук США. Особенно рекомендуется тем, кто часто возвращается из магазина с ненужными покупками.
Для порядка в делах и голове:
Николай Мрочковский, Алексей Толкачев – «Экстремальный тайм-менеджмент»
Название книги и ее строгое оформление сразу наводят на мысль, что это серьезная бизнес-литература. Отчасти это так, в книге описано много полезных приемов, которые помогут избавиться от неуверенности в себе, страха перед новыми проектами и ощущением собственной незначительности в сравнении с более успешными коллегами. Но читателя ждет удивительное открытие – это не скучный учебник, а захватывающий роман.
В центре истории – менеджер автосалона Глеб, который считает себя патологическим неудачником. По мере развития сюжета герой постепенно превращается в целеустремленного и сильного человека, который открывает свой бизнес и находит любимую женщину. Да, в книге есть советы и о том, как правильно общаться с девушками. Раскрывать всех секретов не будем, но скажем, что роман читается на одном дыхании.
Книгу написали Николай Мрочковский, владелец и генеральный директор консалтинговой компании «Финанс Консалтинг», и Алексей Толкачев, чемпион мира по парашютно-горнолыжному двоеборью. В отличие от трейдеров с YouTube, они точно знают, что добиться успеха можно только своими силами, а не инвестициями в «мыльные пузыри» из сети. Книга будет полезна тем, кто чувствует, что способен на что-то большее, но пока не знает, с чего начать, чтобы изменить свою жизнь.
Чтобы вернуть отношениям «искру»:
Джон Готтман – «8 важных свиданий. Как создать отношения на всю жизнь»
Профессор психологии Вашингтонского университета Джон Готтман за 50 лет работы провел множество исследований по прогнозированию разводов и стабильности брака. Эта книга – концентрированная «выжимка» самой полезной информации из его научных работ. Не беспокойтесь, все написано доступным языком. Настолько полезных рекомендаций не найти в интернете, а чтобы их получить от профессионального психолога, придется заплатить ему кругленькую сумму.
Книга будет интересна не только женщинам, но и мужчинам. Каждая глава – это отдельное свидание-разговор на важные для отношений темы: доверие, финансы, конфликты, семья и развитие, мечты и приключения. Тесты и практические задания, построенные по методу «проблема и решение», помогут лучше узнать партнера и даже заново в него влюбиться.
«8 важных свиданий» способна взять на себя часть работы семейного психолога: крепким парам книга поможет сделать свои отношения теплее, тем, кто в разладе – справиться с трудностями, а одиночкам – определится, каким должен быть их будущий партнер.
Для борьбы с тревогой и страхами:
Роберт Лихи – «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой»
Информационный шум, бесконечный поток уведомлений в мессенджерах, политические и экономические потрясения вызывают у людей чувство тревоги и страх, от которых сложно избавиться. А еще есть рутина: разговор с начальником, сдача важного отчета на работе и беспокойство за детей – стресс никогда не уходит и мешает нам спокойно жить.
Книга профессора Йельского университета Роберта Лихи – это не «волшебная таблетка», которая разом избавит от всех беспокойств. Но она поможет человеку без специальных знаний разобраться в своих мыслях и эмоциях, причинах бессилия и панических атак. Упражнения и задания, рекомендации и таблицы, а также примеры из практики психотерапевта помогут научиться контролировать тревогу и сохранять холодный расчет даже в самых неприятных ситуациях.
Книгу советуем всем, кто слишком часто переживает даже по мелочам, и особенно полезна она будет «труженикам на пределе», которые ради работы готовы пожертвовать всем: сном, нормальным питанием и личной жизнью.
Эти 5 книг помогут вам начать работу над собой и избавиться от самых насущных проблем и вопросов. Куда и как развиваться дальше – вы уже решите сами. В интернет-магазине Ozon есть еще тысячи полезных книг от популярных авторов-психологов. Многие из них прямо сейчас продаются со скидками. Переходите по ссылке и выбирайте книги для саморазвития, а курьеры доставят вам их бесплатно до ближайшего постамата или пункта выдачи.