Все мы встречали людей которые не заморачиваются, едят все подряд, не занимаются и при этом не толстеют.
Но есть и те, кому повезло меньше, стоит им немного поесть не то и они тут же набирают.
На самом деле, так не бывает, жир не прилипает так быстро, проблема кроется в довольно простых вещах.
У людей, которые меньше предрасположены к полноте, многое решает генетика, здоровье, на сколько активный образ жизни они ведут, раскрученный метаболизм и выбор качественных продуктов.
Почему же, те кто пытается активно похудеть, не получают желаемого результата?
1. Непонимание того, что происходит с их организмом.
2. Активность в течении дня
3. Дефицит калорий
4. Регулярность питания
Многие думают, вот перестану я есть и похудею. Возможно, но при этом получите ряд проблем, после которых вы наберёте все то, что потеряли и даже больше.
Поймите, жир который вы набирали годами, просто так за месяц не уйдёт! Вместе с накоплением жира, ваш организм перестраивался и адаптировался к тому, что вы его потихоньку отравляли: будь это алкоголь, сигареты, сбитый режим сна, пища насыщенными трансжирами и тд.
И чтобы это исправить, понадобится немало времени...
Что-то можно исправить всего лишь изменив образ жизни, а что-то придётся решать с помощью врачей.
Для того что бы похудеть, нужно адекватно оценить свой образ жизни, насколько он активный, какие продукты приносят пользу ваше организму, а какие нет и естественно отказаться от них.
Похудеть не трудно, трудно после удержать этот результат. Банальное непонимание что нужно делать и какие процессы в организме должны происходить, не даёт получить желаемый результат.
Одним изменением пищевых привычек и тренировками, можно запустить нужные нам процессы для липолиза и положить начала для исцеления вашего организма.
Здесь нужно понимать, что даже одна конфетка на начальных этапах, может помешать для достижения результата.
Далее все просто. Нужно всего лишь придерживайся новому режиму дня и исключить из рациона пищу не приносящую пользу вашему телу.
Согласен, это тяжело отказывать себе в любимой и не совсем полезной еде и менять привычный образ жизни.
Но без жертв не обойтись...
2.
Тут думаю все понятно, если у нас сидячий образ жизни, то достаточно всего лишь чаще ходить пешком, побольше прогулок на свежем воздухе, ну или поднимать активность за счёт тренировок.
Есть ещё такой момент,который не все учитывают при похудении. Используя одну и ту же схему тренировок и питания, не учитывают свою активность в течении дня.
Например: летом занимаясь по одной программе я худел. Но при этом чаще гулял, ходил на пляж, а на пляже играли в волейбол и проводил больше времени с друзьями.
А зимой, больше находились дома или на работе. Конечно же активности меньше, соответсвенно каллораж должен быть другой, и нагрузки в зале тоже. И это тоже должно учитываться.
3. У каждого человека базовый обмен веществ разный. Вес не будет уходить, если не подобрать суточную калорийность правильно.
Главное тут, правильно подобрать соотношение Б-Ж-У
Можно сесть на безуглеводную диету,она будет работать определенное время, но рано или поздно результат встанет. И придётся урезать углеводы, либо повышать нагрузки. И это не самый лучший вариант.
Поэтому для тех кто никогда не соблюдал режим питания, ел один раз в день и вдруг решил похудеть!
Я советую для начала научится дробно питаться и подобрать суточную калорийность в поддерживающем режиме. И только потом, постепенно снижать углеводы и отслеживать, уходит вес или нет. Так же и с набором вес, только в обратную сторону )
4.
С регулярностью думаю все понятно.) в любом деле где нужен результат, без систематизации не обойтись.
В нашем случае - это соблюдения режима питания, тренировок и и отдыха. Если что то одно выпадает, то прогресса ждать не стоит.
