Дорогие друзья, всем добрый день!
Если вы вознамерились восстановить свое зрение или уже находитесь в полушаге от победы над собой, то примите во внимание эти 3 полезных совета. Это, действительно, серьезные вещи, которые могут тормозить ваши успехи не только в продвижении вопроса со зрением, но и со здоровьем в целом. Скажу даже больше — игнорирование этих вещей может напитать вас вредными сомнениями и отнимающей силу неуверенностью.
Основной закон зрения гласит:
«Когда глаз перемещается, он видит»
ПЕРВОЕ ПРАВИЛО, которое должно навсегда укорениться в вашем сознании — это не напряженный взгляд. Куда бы вы не направляли свой взор, он не должен быть неподвижным или пристальным.
У всех с отклонениями зрения велик соблазн напряженно всматриваться в какой-то объект или надпись, чтобы лучше разглядеть. В результате и глаза напрягаются от чрезмерных усилий, и психика неминуемо страдает, видя очередной неутешительный результат.
Есть специальные упражнения на пристальное всматривание, но сейчас речь не об этом. Я говорю именно об обычной и повседневной привычке близоруких и дальнозорких напряженно и с усилием вглядываться в предметы. Это основная ошибка, которая тормозит улучшение зрения.
Как только вы почувствуете, что глаза устали, поморгайте ими или ненадолго прикройте, чтобы расслабить мышцы. Расслабление — это ключ к нормальному функционированию всех органов тела. А самое главное, что это расслабление для вас «ничего не стоит»! Даже усилий по его выполнению!
Самые лучшие практики для снятия напряжения с глаз:
ВТОРОЕ ПРАВИЛО— правильное положение головы относительно позвоночника во время работы с компьютером или просмотра кинофильмов. Да! Просмотр кинофильмов может быть не только приятным времяпровождением, но и полезным занятием для тренировки глаз, поскольку способствует перемещению или вибрации нервов сетчатки. Но для того, чтобы это интересное увлечение превратилось в полезное, необходимо соблюдать правильное положение спины и головы.
Никакие положения лежа или согнувшись «в три погибели» при просмотре не дадут вам положительный эффект. Необходимо сесть с прямой спиной. Не наклонять голову вперед, смотря в таком положении на экран. Держать голову прямо, выстраивая ее на одной линии с позвоночником. Макушкой головы тянутся вверх, а не вперед, к экрану. Кстати, это положение эффективно и полезно на все случаи жизни- держа в вертикальном положении спину и линию головы, вы не пережимаете сосуды и избегаете напряжение глаз. С подобной «горделивой осанкой» вы никогда себе не навредите. А еще и забудете про головные боли !
- Чтобы добиться равновесного положение, можно выполнить такое УПРАЖНЕНИЕ. Встать прямо и сцепить хорошо руки за головой. Затем сделать с усилием движение вперед, толкая верхнюю часть головы вперед и оттягивая подбородок назад и вверх к позвоночнику, как бы сопротивляясь рукам. С таким упражнением у вас появится определенное ощущение, которое можно будет впоследствии «воспроизводить». Это упражнение можно делать всякий раз, когда надо привести голову в правильное положение. Оно способствует восстановлению кровообращения, необходимого для нормальной деятельности глаз и мозга.
ТРЕТЬЕ ПРАВИЛО — попеременная тренировка и расслабление глаз. Особенно хорошо помогает при «разных глазах» или косоглазии. Если у вас один глаз имеет более слабое зрение или косит, то полезно в течение дня делать такие упражнения.
- УПРАЖНЕНИЕ попеременной тренировки глаз. На несколько минут прикрыть ладонью (или тканевой повязкой) более сильный глаз и дать возможность более слабому глазу «поработать». Если этот глаз сильно косит, то нужно повернуться таким образом, чтобы заставить его тянуться внутрь или наружу в зависимости от вашего случая. Тогда вы будете стимулировать к видению ЦЕНТР зрения, а не край сетчатки. При просмотре фильмов это упражнение хорошо тренирует зрение.
По своему опыту я знаю, что всегда попеременный отдых или тренировка глаз дают мгновенный результат острого зрения. Иногда дома во время каких- то бытовых дел я прикрываю то один глаз, то другой, если нет возможности полноценно расслабиться. Результат всегда радует!
☝️Пожалуйста, не забывайте также о самых простых вещах в жизни:
«Окунуть» прикрытые глаза в солнце, когда для этого есть любая маленькая возможность!
Спокойно и ровно дышать во время всех тренировок, да и, вообще, по жизни🌝
При наличии любой боли мышцы груди имеют тенденцию сжиматься, что приводит к поверхностному дыханию или его задержке. Это влечет за собой недостаток кислорода, соответственно, обостряя боль и напряжение. Поэтому первая помощь себе же самому при стрессах, нервных срывах и болевых ощущениях — это глубоко и осознанно подышать.
ВАЖНО!
☝️Не делать из разных приемов расслабления физических упражнений.
Расслаблению надо "отдаваться" и чувствовать его. Это должно быть ОЩУЩЕНИЕ, а не упражнение. Превратите его в игру, а не в обязательный атрибут методики. И если у вас нет времени на длительное расслабление, то хотя бы давайте кратковременный отдых глазам, закрыв их на несколько секунд и глубоко вдохнув и выдохнув. Глаза непременно возблагодарят вас за эти крошечные периоды отдыха!
Давая глазам передышку через расслабление, вы не потеряете свое время впустую, поскольку расслабленные глаза и психика работают с удвоенной энергией и намного более эффективно.
Не забывайте об этих маленьких «хитростях» в жизни. Несмотря на свою простоту, они чрезвычайно эффективны и полезны!
Автор статьи Марина Крымская ( по материалам методики Маргарет Корбетт)
Всем хорошего зрения, здоровья и настроения!
Благодарим, что вы — С НАМИ!