Несколько мыслей и наблюдений, как в повседневной жизни можно защитить и укрепить свои легкие, тратя на это не более 10-15 минут в день. Сейчас, когда человечество на всех континентах ведет войну с невидимым врагом – Covid-19, каждому человеку просто необходимо задуматься о состоянии здоровья своих легких.
На самом деле, для большинства из нас, чтобы поддерживать лёгкие в хорошем состоянии, не требуется больших усилий. Если не говорить о таких вещах, как курение, вредные производства, неблагоприятные экологические территории и другие аномальные случаи, то все люди находятся примерно в одинаковых условиях. Но одни подвержены частым легочным заболеваниям, а другие нет. Я думаю, это не случайно, и большую роль здесь играют повседневные привычки.
Многим эти советы покажутся слишком простыми, но они работают. Людям вообще свойственно все усложнять. Например, сложная система тренировок, по их мнению, более эффективна, чем простая утренняя зарядка. Но лучше делать что-то простое, но каждый день, чем месяц разбираться в чем-то сложном, чтобы потом все забросить и вернуться к прежним привычкам.
Между лифтом и лестницей всегда выбирайте лестницу
Как бы вы ни торопились, если у вас есть выбор — подняться несколько этажей на лифте или пройтись пешком по лестнице — всегда отдавайте предпочтение лестнице. Подъем по лестнице – это отличная тренировка для легких. Это актуально особенно для тех, кто ведет малоподвижный образ жизни. В повседневной жизни между удобством и комфортом и физической нагрузкой всегда выбирайте второе.
Ежедневная 10-минутная гимнастика для легких способна защитить от многих болезней и осложнений
Основная идея такой гимнастики заключается в том, что лёгкие каждый день нужно расправлять и наполнять свежим воздухом и кровью. Иначе в них начинаются застойные явления. Лучше всего это делать утром.
Вы сами можете подобрать для себя индивидуальный комплекс упражнений. Главное при выполнении упражнений – правильно дышать. Например, разводим руки в стороны — делаем максимальный вдох, сводим руки и обхватывает свое туловище – максимальный выдох. Или так: поднимаем руки над головой — вдох, опускаем вниз — выдох.
Старайтесь на вдохе заполнить легкие воздухом по максимуму, а на выдохе выдавить из себя всё, что возможно. Движение руками и туловищем помогают этого достичь. Принцип, я думаю, вам понятен. Если нужен отдельный пост по упражнениям для легких, пишите в комментариях — сделаю.
Думайте о том, чем вы дышите и что вы делаете не так
- Используя любую бытовую химию, всегда читайте инструкцию. Если написано — пользоваться в проветриваемых помещениях, одевать маску или что-то подобное — выполняйте эти рекомендации на 100%.
- Или, когда вы идете по улице, а впереди дворники поднимают клубы пыли, не поленитесь — сверните и обойдите или переждите 2-3 минуты, пока пыль осядет. Если этого не сделать, то вся уличная грязь, канцерогены и бактерии попадут в ваши легкие.
- Не сидите на работе или в кафе под прямой струей из кондиционера, подумайте, когда его последний раз мыли и чем вы дышите.
- Начиная ремонт, сначала разберитесь, какие отделочные материалы могут представлять реальную угрозу для легких. Это не так сложно и долго, как кажется. Ведь потом вам месяцы, а может, и годы придется дышать веществами, которые они будут испарять.
Главное — думать, что вы делаете не так. Например, когда чистите зубы, не забывайте о языке. Доказано, что бактерии из ротовой полости могут попадать в легкие.
Мы беспечны и многие вещи привыкли совершать в автоматическом режиме, не задумываясь об их вреде или пользе для здоровья. И порой поражает, как наш организм со всем этим справляется.
Все легко, если знаешь как!
Подписывайся на канал и оставайся с нами!
