У меня есть знакомые, которые считают свой большой живот - показателем авторитета. На полном серьёзе.
Я давно читал, что в странах средней Азии большой живот - показатель, что мужчина много зарабатывает, это работает в обратную сторону.
К счастью, большинство мужчин всё-таки хотели бы убрать свой пивной животик, ведь самому будет комфортно, плюс прибавится много уверенности. Хорошие новости есть - большой живот убрать можно!
Многие полагают, что это очень сложно, что понадобится много тренировок, усилий или хотят быстрого результата. На этом этапе и сдаются.
Быстрого результата не будет, однако будет легко. Живот не только будет уменьшаться со временем, но и сам мужчина начнёт чувствовать себя хорошо физически и психологически.
Всего 3 простых рекомендации, которые уменьшат живот мужчины, если придерживаться их постоянно
1. Минимальное количество калорий
Среднестатистический мужчина употребляет в день около 3000 ккал. Это очень очень много, если считать, что после 40 лет у мужчин малоподвижный образ жизни. При таком образе жизни, живот будет пополняться новыми слоями подкожного жира и будет только расти.
Количество калорий необходимо сократить в 2 раза. Например, можно кушать в 2 раза меньше, чем раньше. Для кого-то это легко.
А можно начать считать какое количество калорий вы употребляете. Если вы сможете сократить поступление калорий, организм начнёт постепенно сжигать запасы жира, ведь ему надо брать откуда-то энергию.
Пара слов для тех, кто никогда не считал ккал: это не сложно. Например, вы кушаете овсянку, смотрите, что на 100 грамм приходится 80 ккал. Вам даже не надо сидеть с калькулятором, просто прикидываете, что на обед вы съели примерно 300 ккал. А значит вы уже понимаете сколько надо съесть ккал на ужин, чтобы в день получить итоговую цифру 1000-1500 ккал.
Таким образом, лишнего веса не станет ещё больше, а в скором времени организм сам привыкнет к изменённому рациону питания.
2. Бег или планка
Вы всегда будете видеть советы о том, что физические упражнения необходимы, особенно после 40 лет. Вопрос в том, когда вы начнёте заниматься.
Если вы хотите, чтобы живот не стал ещё больше, в дальнейшем исчез, а жизнь стала намного лучше, то жир необходимо сжигать.
Никакие упражнения не будут такими эффективными, как "Планка". Упражнение не только прокачивает ваш пресс, но и сжигает жир в области кора.
Планка - это сложное упражнение. Достаточно выйти на результат в 30-60 секунд по несколько подходов, но таких результатов сразу не будет и это нормально. В начале необходимо делать планку до полной усталости, ноги и руки будут дрожать, но ваша цель того стоит.
Планка получается не у всех. Хорошей альтернативой будет бег. Бегать рекомендуется на беговых дорожках или стадионах, так как на асфальте бег отрицательно сказывается на коленях из-за твёрдой поверхности.
3. Игнорирование соли
Исключить полностью соль из пищи могут немногие, но если у вас есть выбор, то от соли нужно отказаться. Почему соль?
Соль надолго задерживает воду в организме, а в дальнейшем способствует отёкам частей тела. Это неприятно, а иногда даже опасно.
После отказа от соли, можно часто заметить, что живот стал уже меньше. Так происходит, потому что некоторая часть в животе - это не подкожный жир, а вода, задержанная солью.
Используйте 3 простых совета, не ждите быстрого результата, занимайтесь собой и спустя пол года или год, вы увидите, что живот заметно стал меньше, а будет только лучше. Порадуйте себя, следите за своим здоровьем и будьте здоровы!
А что Вы делаете, чтобы убрать живот? Поделитесь опытом в комментариях!
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал. Спасибо, что Вы с нами!
