Приветствую всех🙌
На связи Натали🙋🏻♀️
Тема статьи: Счастье♥️
Счастье..что это такое?для вас..
Каждый человек хочет быть счастлив.
Хочет ли замуж или молодую секретаршу.
Хочет ли кусок хлеба или устриц на море.
Хочет ли выпить пива в подъезде или шампанское на эйфелевой башне.
Хочет ли новую кастрюлю или айфон.
Хочет ли поехать на дачу или на другой конец света.
Так или иначе, каждый человек хочет быть счастлив.
Эти примеры нисколько не опускают и не возвышают те или иные желания.
Ведь все мы разные. И то, что делает счастливым одного, не сделает счастливым другого. И наоборот.
Но что такое счастье на самом деле? Неужели счастье заключается в мимолетных увлечениях или в практики йоги с утра, а может быть в покупке новой машины?
Возможно, я думала так. Последней каплей, а точнее последней вещью приобретенной мной в этом невежественном умонастроении, были часы Apple Watch series 5. Я так их желала, так мечтала о них целый год! Я представляла, как они сделают меня счастливой, когда я их приобрету. И знаете что? Я действительно была счастлива!..ровно один день.
Да да..24 часа. Я достигла желаемого, я купила эти часы, прошли сутки, и теперь мне нужно что-то ещё, какой-то новый стимул, что бы снова стать счастливой. Может быть покупка квартиры?🤔подумала тогда я.
Да, точно! Это то, что мне нужно! Купив квартиру, сколько я была бы счастлива?!
Два дня? Месяц?
А что дальше?!
Значит ли это, что я пожалела о покупке часов? Нет. Теперь мои часы неотъемлемый спутник моего развития, они помогают мне быть продуктивной, вырабатывать новые полезные привычки, двигаться, пить воду и улыбаться. Это не реклама😁 Можно и без часов всего этого достичь. Я только сделала выгоду для себя от покупки.
Значит ли это, что мне не стоит стремиться создать свое жильё?! Нет. Стоит, только из состояния осознанности и счастья. Видите цепочку?
Тогда я поняла, что счастье не в вещах, не в событиях, не в людях. Ну а в чем же тогда, Наташ?!..спросите вы. Давайте загуглим😅
Гугл выдаёт следующее определение:
счастье - это чувство полного удовлетворения.
Давайте вместе разберём это определение🧐
1️⃣ Чувство - это то, что мы ощущаем каждый момент нашей жизни.
2️⃣ Удовлетворение - это реакция, на исполненные потребности.
Что получается?
Счастье - это ощущение уже исполненных потребностей.
Ну всё правильно, Наташ!
Вот я исполню свою потребность, куплю мерс, слетаю на Тенерифе или заеду в макавто за бургером, картошечкой и колой, и буду счастлив как слон!
А что, если я скажу, что можно быть счастливым уже сейчас?не доезжая до мака.
Я не говорю, что бургер не сделает вас счастливым. Сделает. На минут 5-10.
Но ведь можно жить каждый момент в состояния счастья.
Ну а как Наташ? Постоянно жрать бургеры?ой простите, есть. Или вискас, например?!😼
А, Наташ? Так никакого МРОТа не хватит!
Давайте вернёмся к определению счастья..
Чувство удовлетворения..ощущение уже исполненных потребностей.
Уже исполненных, состоявшихся, здесь и сейчас. Чувствуете различие⁉️
Например..
1️⃣ Я буду такой счастливой, когда обзаведусь своим домом😍
И/ИЛИ
Я была так счастлива, в те (бородатые) времена🧔🏻
2️⃣ Да, я построю свой дом, и сейчас я так счастлива жить в своём общежитии😌
В первом случае, мы становимся счастливым благодаря причинно-следственным связям, которые были, но чаще будут когда-нибудь.
Во втором случае, мы счастливы в настоящем моменте.
Вы можете выбрать любой из вариантов.
Если с причинно-следственными связями все понятно..это еда, тачки, шмотки, работа, предназначение, бизнес, мужья, жены, окружение, друзья, квартиры, дома, дети, животные. По сути, всё к чему стремится нормальный человек.. то что же такое быть по-НАСТОЯЩЕМУ счастливым?!
Дело в том, что выбирая первый вариант счастья, а значит будущее, вы, к сожалению, не станете по-НАСТОЯЩЕМУ счастливыми никогда. Вы только стимулируете это состояние с помощью определённых инструментов на определенный срок.
Нам кажется, что мы счастливы и наши потребности удовлетворены, однако чувство эйфории проходит уже через некоторое время, в зависимости от используемого инструмента.
И эта погоня за стимулами и инструментами, в надежде стать просто счастливым продолжается всю жизнь.
Получая новый стимул, через какое-то время мы разочаровываемся, жадно ищем новый инструмент, и снова, и снова, впадая в зависимость, уныние, и даже депрессию.
Не будем вдаваться в такие печальные подробности, давайте разберём на безобидном примере.
Мы пьём воду, в надежде утолить жажду, но через час захочется ещё воды..ещё и ещё. И так будет всегда, так уж устроен наш организм.
А вы попробуйте быть в моменте, когда пьёте эту простую, но в то же время такую наполненную, чистую, свежую воду. Чувствовать каждый глоток, каждую каплю, как вода растекается по организму, привнося полезность и прилив энергии.
Быть счастливым по-НАСТОЯЩЕМУ.
Легко сказать, Наташ, но как прийти к этому состоянию? А?
Каждый трубит будь счастлив, живи в моменте, будь настоящим, счастье оно здесь и сейчас. Но ведь не получается, Наташ!
Я тоже перепробовала множество способов. Но все они лишь маскировали реальную неудовлетворенность.
До тех пор, пока не случилось чудо!
Никакого чуда не бывает, Наташ! Это все враки, Наташ.
Ну да..на самом деле, никакого чуда и не было🤷🏻♀️
Как мы уже с вами разобрались, с помощью гугла, счастье - это чувство удовлетворённости.
Но как же выработать эту самую заветную удовлетворённость, когда кругом творится такой хаос!
Зачастую все наши достижения, успехи и просто солнечные, веселые дни в кругу близких и друзей забываются.
Либо вспоминаются, только тогда, когда происходит что-то хорошее.
Мы привыкли концентрироваться на негативе. Зарплату не дали, начальник наорал, дождь пошёл, пробка на час, да и вообще как же достал этот карантин!
Ох..как же я вас понимаю!
И..не концентрируюсь на этом.
Наша жизнь экзистенциальна, переменчива, ничто в ней не постоянно, всегда было, есть и будет и хорошее, и плохое.
Но что такое хорошее и плохое, и как на это реагировать решать нам..и только нам!
Придти к осознанному умонастроению мне помог Игорь Будников.
Он выработал простую, но невероятно действенную формулу.
Готовы?!
Счастье = удовлетворённость =
спокойствие ума + благодарность.
Это так просто, но это действительно работает!
Соединив эти простые составляющие, можно стать по-НАСТОЯЩЕМУ счастливым.
- Здесь и сейчас.
- В этом моменте.
- И рано-рано утром
- И на работе
- И в полнолуние
- И в пробке
- И с затёкшей ногой
- И без зарплаты
- И в сложной асане
- И с чудными людьми вокруг
- И в дождь
- И в снег
- И без сил
- И даже без настроения
Можно быть действительно счастливым.
Когда встаёшь на этот путь, обратной дороги уже нет и не будет🙅🏻♀️
А ты хочешь рискнуть? Поставить всё на кон и стать счастливым?😏
Счастье - чувство полного удовлетворения.
Не частичного, не временного, не попеременного с неудовлетворённостю.
А ПОЛНОГО.
Как же прийти к этому полному удовлетворению?!..если в том месяце премию дали, а в следующем, глядишь, уволят!
Все очень просто!
Удовлетворение = спокойный ум + благодарность.
Предлагаю разобрать это уравнение.
Спокойный ум..что же это за неизвестное слагаемое такое?!
Расскажу свою историю 👵🏻
Около года назад, я даже и не думала, что наши мысли 💭 это как рой пчёл 🐝, и чтобы они разом все осели и перестали жужжать нужно ещё постараться.
Я привыкла существовать в бесконечном потоке умственной активности, чувств, мыслей, эмоций и просто бессмысленных размышлений о бесполезных вещах.
И думала, что это нормально🤷🏻♀️
Одним прекрасным июльским днём моя соседка обмолвилась, что проходит курс по медитации. И у меня внутри что-то екнуло💫
Правда, раньше, я кроме того, что медитация это слово из 9 букв, ничего больше не знала. Хотя, может потому, что это было бесплатно😂
Однако, чисто интуитивно, я очень серьезно подошла к прохождению курса, что для меня было удивительно!
Обычно, особенно, если это было бесплатно, я проходила спустив рукава, абы как, даже не проходя до конца. А если платно, догоняя всё в крайний день.
Но тут все было иначе. Уже пройдя пару уроков, я спонтанно решила полететь в Париж на выходные. И что вы думаете?! Имея ограниченное время пребывания в этом чудесном городе, я уделяла по часу с утра каждый день на уроки и непосредственно практику. А потом ещё и зарядку делала💪
Расскажи мне кто-нибудь об этом факте пару лет назад, я бы истерически хохотала!
Таким образом, без предупреждения, медитация ворвалась в мою жизнь. При чем закрепилась прочно и надолго.
Медитация - это один из слагаемых нашего уравнения. Это способ успокоить свой ум и прийти с счастью.
А вы уже знакомы с медитацией? Нравится слышать дыхание?
Или «ну вас с вашей сектой!» 😝
Медитация🧘🏻♀️ - это сидеть на попе ровно и дышать.
Чта?!🤯
То есть, чтобы стать счастливым, нужно просто сидеть и ничего не делать?
В общем-то, да..
Но, одновременно и нет🙃
Медитация - это на самом деле серьезная практика, которая начинается с наблюдения своего сознания в естественных состояниях, проходя трансформацию через принятие к отпусканию и очищению.
Медитация:
- Возвращает в текущий момент
- Расслабляет
- Повышает восприимчивость
- Развивает эмоциональную стабильность
- Прокачивает внимание
- Учит принимать и отпускать
- Укрепляет интуицию
- Наполняет
- Приводит в хорошее настроение
- Создаёт счастье💫
Но да..для этого просто нужно сесть и дышать.
Начните с пяти минут в день, лучше по утрам, но можно и вечером.
А можно и утром и вечером🤪
На самом деле, строгих правил в медитации нет.
Нет правильного или неправильного способа медитировать.
Нет минимального или максимального количества времени.
Неважно, где вы и как сидите.
Единственное, что важно, медитируй, если хочешь улучшить жизнь и стать счастливым.
- Если хочешь поближе познакомиться с собой
- Почувствовать свои эмоции
- Услышать свои (а не навязанные) мысли
- Побыть наедине с собой
- Подружиться с собой
- Полюбить себя
- Если хочешь развить телесную осознанность
- Проработать внутренние ощущения
- Избавиться от напрасных страданий
- Расширить зону комфорта
- Повысить чистоту своей энергии
- Если хочешь услышать своё дыхание
Звучит как подозрительная пирамида, отдаёшь ничего, а получаешь огого😱
Не правда ли⁉️
Такая реклама, будто я сама торгую этими курсами по медитации🤦🏻♀️
Словом, вы поняли, что я хотела донести.
Халява ребята!🙌
Ну что котятки, вкладываемся в пирамиду? Дело верное!😏
Погнали❗️
- Первое ☝️ найдите спокойное место, где никто не потревожит, отключите звук телефона.
- Второе ✌️ сядьте в удобное положение, на стул/диван/кресло/кровать, либо по классике со скрещенными ногами🧘🏻♀️
- Третье 3️⃣ выпрямите спину, расслабьте все тело, особенно лицо, и закройте глаза.
- И четвёртое 4️⃣ сфокусируйтесь на дыхании. Вдох..выдох...вдох..выдох…тааак, что бы мне сегодня приготовить на завтрак?! Хм..вчера я ела зелёную гречку, тогда сегодня сварю киноа.. Так стоп!..вдох..выдох..и так всегда😅
Можете проверить😉
Если медитация будет сопровождаться постоянным потоком мыслей, можно просто удалить свой мозг 🧠(шутка)
Наш мозг, разум, сознание, называйте как хотите, постоянно генерит идеи и это нормально.
Не стоит пытаться остановить, контролировать или судорожно избавляться от мыслей, стоит просто наблюдать👀, принимать🤗 и без отождествления отпускать их (давай до свидания✋),
продолжая осознанно дышать и отслеживать вдох и выдох.
Если у вас ограниченно время с утра, то можете поставить таймер, чтобы во время медитации не думать, прошли уже эти пять минут или нет🙄
Также рекомендую приложение таймер “Ensō” специально для медитаций, там очень приятный и мягкий звук гонга👍
А вообще, я от всей души и сердца рекомендую приложение Игоря «Медитация с Будниковым».
Первые 10 дней бесплатно. Он обучает основам основ - как сидеть, дышать, отслеживать мысли, сканировать тело и свои ощущения, разбирает ошибки, и многое другое. А так же плавно ведёт от вдоха и до выдоха. Игорь умеет объяснять сложные вещи простым языком. С ним вы перейдете с медитацией на «ТЫ»😉
Медитация - это первый шаг к осознанной и счастливой жизни, для которой нужно просто сесть на попу ровно и дышать🧘🏻♀️
Мы подошли ко второму слагаемому нашего уравнения, к благодарности🙏
Напомню, счастье = удовлетворённость = спокойный ум + благодарность.
Как правило, фокус нашего внимания сконцентрирован на негативе.
Наше сознание, ярче реагирует на негативные эмоции, нежели на позитивные. Например, при каком-либо заболевании, недоволен, злится или расстроен каждый, но каждый ли благодарит, когда здоров?!
Поэтому в целом, кажется, что в жизни больше преобладает плохого, а не хорошего.
Сейчас особенно важно уметь управлять фокусом внимания, направляя его в нужный вектор.
Видеть светлую сторону, замечать что-то хорошее в каждом дне и улавливать возможности.
Ведь наше внимание - это наша сила!💪
Мы усиливаем то, на что направляем наше внимание.
Обычно, мы благодарим то, что к нам пришло в момент и тут же забываем.
- Благодарить за все вокруг и всегда, это полезная и хорошая привычка.
- Благодарить за новый день
- Благодарить за здоровье
- Благодарить родителей (даже, если их нет рядом)
- Благодарить за крышу над головой
- Благодарить за пищу
- Благодарить за мирное время, в котором мы живем
- Благодарить самого себя за способность видеть красоту вокруг
- Благодарить соседа за помощь
- Благодарить продавца в магазине за улыбку
- Благодарить таксиста за настроение
- Благодарить Инстаграм за неограниченные возможности
- Благодарить за свою любимую ручку и тетрадь
- Видите какой обширный кругозор, от мира во всем мире до ручки с тетрадкой.
Можно так же благодарить не только за себя, но и за успехи других людей, это называется сорадование.
- Благодарить за новые возможности у близких людей
- Благодарить за успехи на работе у друга
- Благодарить за новоселье у соседа
- Благодарить за здоровье родителей
- Благодарить за помолвку друзей
- Благодарить за переезд подруги
Искренне радоваться за других это не менее приятно, чем за себя, а может даже и более☺️
Можно пойти ещё дальше и благодарить за то, чего ещё нет, но очень хочется🤗
Благодарить, как-будто это уже стало реальностью. И тут в силу вступает магия💫
Благодарность лучше записывать на бумагу, каждый день 5 минут, сразу после медитации, когда ум спокоен и расслаблен.
И тогда ничего не помешает вам стать счастливым🙌
Так вот к чему я это все про счастье?!
Как только погружаешься в это ресурсное состояние спокойствия и благодарности, весь мир преображается!💫
Серьезно, Наташ!? Как в сказке? Прям единороги 🦄 какают радугой 🌈 ?!
Ну почти😅
Ты становишься ресурсным, появляется столько энергии, что ты готов делиться ей открыто и бескорыстно.
Силы наполняют от макушки до пят🤸🏻♀️
Хочется причинять добро везде и всюду.
Больше не нужны эти интриги, допинги, страдания, чтобы приукрасить жизнь, потому что она и так бесподобно красива😍
Бесподобная..без подобия..одна единственная и неповторимая..больше не хочется сравнивать её ни с кем, потому что такой как у тебя больше нет и не будет!
Это не значит, что нужно сесть на попе ровно и наблюдать за какающими единорожками.
Наоборот, вся эта неимоверная мощь делает жизнь, каждый новый день, этот момент ещё более неповторимым.
Это все более, чем реально🙌
Стоит только захотеть😉
Будьте счастливы, друзья!♥️
Благодарю за внимание🙏
Ваша Натали💁🏻♀️
Больше полезностей🤗
Блог Инстаграм
https://instagram.com/nataly_403?igshid=y26gx88urkr7
YouTube канал
https://www.youtube.com/channel/UCumw8XQUrLCiYAwXZcQXzHA
Telegram канал