Спокойный ночной сон – это важнейшая составляющая прекрасного настроения и отличного здоровья. Хорошо отдохнувший человек чувствует прилив бодрости и сил по утрам, у него улучшается мыслительная деятельность.
Именно поэтому так важно обеспечить в спальне максимально комфортную обстановку. И речь пойдет не только об удобном матрасе. Что говорят на этот счет специалисты?
Секреты полноценного ночного отдыха
1. Чистота и свежий воздух
Человек во сне дышит глубоко, поэтому важно обеспечить нормальный приток кислорода, а также полное отсутствие пыли, грязи, шерсти домашних животных, удушливых или слишком насыщенных запахов.
В спальне необходимо регулярно убирать пыль со штор и других текстильных изделий, проводить влажную уборку, проветривать. Перетряхивать и просушивать на солнце одеяла и подушки. Убрать из комнаты слишком ароматные цветы.
2. Мебель и текстиль
Просторная кровать с ортопедическим матрасом, небольшой подушкой и качественным постельным бельем из хлопка, льна, шелка. Одеяло также лучше выбирать с натуральным чехлом и наполнителем из волокон льна, овечьей и верблюжьей шерсти, эвкалипта.
Натуральные материалы позволяют телу дышать, впитывают пот, их прикосновения к коже приятны и обладают эффектом легкого расслабляющего массажа.
3. Хорошая звукоизоляция и отсутствие световых раздражителей очень важно для спальни
Немногие знают, что во сне мы улавливаем малейшие звуки, вроде мерного тиканья часов. Отблеск уличных фонарей или подсветки на девайсе прекращает выработку меланина. Поэтому, из комнаты нужно убрать любые тикающие и издающие звуки предметы, а на окна повесить плотные гардины вдобавок к легкому тюлю.
4. Температура воздуха
Необходимо установить батареи с возможностью регулировки, а окна снабдить форточками. Также, нелишним будет и увлажнитель воздуха, особенно в зимний период, когда включают отопление. Пересушенный воздух вреден для слизистых и легких.
5. Функционал помещения
Желательно использовать спальню только для сна, убрать телевизор и компьютер, собрание книг и журналов, лишние вещи.
6. Освещение
В период отхода ко сну в комнате обычно включают искусственное освещение. Оно должно быть мягким, обволакивающим, рассеянным, успокаивать и настраивать на сонный лад.
7. Напольное покрытие
Ледяной пол в комнате доставляет дискомфорт. Замечательным решением будут теплые полы, выставленные на минимальный режим, они обеспечат ровный нагрев комнаты зимой и радостное пробуждение. Если это невозможно, то стоит выбирать в качестве напольного покрытия паркет или ламинат, предусмотреть прикроватный коврик.
В уютной, комфортной спальне сон всегда сладкий, а утро наполнено положительными эмоциями.
Если вам нравятся не только интересные, но и познавательные статьи, подписывайтесь наш канал!
Мебель 169.ru – это неизменное качество представленного товара и доступные цены. Заходите на официальный сайт и проверьте сами!
Любите комфорт во время сна? Почитайте еще статьи, посвященные проблемам выбора качественной мебели для спальни:
Какой матрас выбрать для комфортного и здорового сна?
Подиум для сна. Подробный обзор плюсов и минусов
Спать и получать удовольствие – выбираем идеальную кровать