Йога делает вас стройнее? Мы это проверили! Посмотрите, как с практикой можно эффективно похудеть. И без эффекта йо-йо!
Вопреки распространенному мнению, йога очень эффективна для похудения . Благодаря регулярным занятиям вы потеряете лишние килограммы без эффекта йо-йо. Как такое возможно?
Йога действительно делает стройнее!
Регулярные упражнения на коврике улучшат ваш метаболизм . Асаны усиливают так называемый огонь пищеварения. Благодаря им пищеварительная система будет работать более эффективно, и вы будете меньше чувствовать голод. Это в свою очередь, позволяет избежать эффекта йо-йо и сохранить набранный вес.
Кроме того, регулярная практика может быть эффективной мотивацией к здоровому образу жизни. И это снижает вероятность употребления нездоровых продуктов. Можно просто заменить сладости фруктами и сухофруктами. И по собственной воле!
Кроме того, йога - это еще и отличный способ тонизировать и укрепить все тело. Это независимо от того, практикуете ли вы Аштангу, Виньясу, Йогу Айенгара или Хатха-йогу. Каждый из них позволяет сжигать калории. Кроме того, это также дает вам приличный прирост эндорфинов!
Стресс и похудение
Наконец, самое главное преимущество занятий йогой - это позволяет расслабиться , избавиться от напряжения и успокоиться. Влияет ли это на избавление от лишних килограммов? Ну конечно же!
Высокий уровень кортизола (также известного как гормон стресса) может эффективно препятствовать снижению веса. Особенно, когда сопутствующее напряжение длительное и интенсивное. Регулярные занятия йогой снизят уровень кортизола .
Все потому, что слишком много кортизола нарушает сахарный баланс и может повлиять на работу щитовидной железы. Такой гормональный сбой способствует накоплению жировых отложений. Поэтому покой, который приносит йога, здесь неоценим.