« Давно не делилась своим рационом... отвечаю на ваши вопросы
Лето — прекрасное время для перезагрузки пищевых привычек.
Дать себе шанс на детокс ... уважаю и практикую 16/8 (интервальное голодание),
тем более в жару намного проще разгружаться ...
До завтрака (до наступления жары)
- обязательно стакан воды натощак комнатной температуры
-пробежка на природе 20 минут
Завтрак
-вода комнатной температуры
-фрукты, ягоды (из них можно сделать смузи или салат)
Обед
- вода всегда перед едой
-запечённая лёгкая рыба/креветки/любые морепродукты или филе курицы/индейки плюс сырые овощи
Ужин
-вода
-стараюсь не есть после 20:00 и засыпать с детьми в 23:00 (нет соблазна что-то подьесть)
Сон - лучшее, что вы можете дать себе в отпуске (полная перезагрузка)
-отказалась от кофе летом, он понадобится нам осенью
- от сладкой холодной газированной воды
-от холодных молочных коктейлей
И взяла за практику 3 раза в неделю устраивать инфодетокс (без телефона, компа и т.д.)"
