Сон нужен каждому для отдыха и восстановления сил, но как достичь полного релакса, если этому мешают? Нет, речь идет не о шумных соседях – погружению в сон препятствуют собственные конечности человека. Они неприятно зудят, «гудят» и дергаются. Так и хочется сказать: «Ноги, ведите себя спокойно!»
Причины и провоцирующие факторы
Впервые синдром был описан в 17-м веке, но серьезно его изучением занялись только в 20-м и отнесли к категории неврологических заболеваний. Недуг считается редким, но дамам явно «везет», ведь в группу риска женщины попадают в полтора раза чаще представителей сильного пола.
К основным причинам развития синдрома медики относят:
- сахарный диабет;
- анемию;
- почечную недостаточность;
- заболевания щитовидки;
- травмы позвоночника и опухоли в области позвоночного столба;
- артриты и радикулиты.
В число провоцирующих факторов нужно записать витаминную недостаточность, нарушенный белковый обмен, излишний вес, алкоголизм и увлечение содержащими кофеин напитками. Некоторые врачи добавляют к списку наследственность, но стопроцентного подтверждения этому нет.
Проявления синдрома
Синдром весьма разнообразен в своих проявлениях и может ощущаться:
- зудом, жжением и неприятными «мурашками»;
- онемением ног и давлением в мышцах;
- покалыванием и непроизвольными движениями.
Приступы случаются в момент, когда уставший человек укладывается спать и пытается заснуть. Он не испытывает боли, но всё перечисленное доставляет серьезный дискомфорт, мешает нормальному сну, что способствует стрессам и глубоким депрессиям на фоне хронического недосыпа.
Решение проблемы
Начать нужно с посещения врача, который точно диагностирует болезнь, её причины и назначит лечебный курс; затем обязательно порекомендует избавиться от вредных привычек и соблюдать режим. Прекрасное действие оказывают вечерние прогулки на свежем воздухе, ванночки для ног с чередованием горячей и прохладной воды.
Народная медицина советует пить на ночь успокоительный чай, баловать конечности хлопковыми или мягкими шерстяными носочками, делать массаж ступней и выбирать для сна позу на боку. Что касается поз из другой области, то секс – отличный вариант борьбы с синдромом беспокойных ног. С эффективностью данного метода официальная медицина тоже соглашается.
Кто предпочитает сон в одиночестве, может попробовать дыхательные гимнастики или упражнения на растяжку. Замечено, что такие практики благотворно влияют на организм в целом и конкретно – на покой ног.
Может, добавите парочку собственных советов?