Сухость во рту, отёки, сильная жажда, апатия и тошнота… Неприятно звучит, не так ли? Особенно неприятно сталкиваться с этими симптомами в праздничное утро или в единственный выходной на неделе. Сочувствую, если всё описанное вам хорошо знакомо. Но не нужно думать, что утренней платы за вечернее веселье не избежать. Стоит уделить немного внимания подготовке к празднику, тогда и на утро не придётся в сотый раз повторять «Больше я не пью! Совсем!».
Похмелье, уходи
Дарю вам семь рекомендаций о том, как получать удовольствие от алкоголя и не винить себя на следующее утро.
Вода – главный помощник в борьбе с похмельем
Пейте воду всегда! До распития алкоголя, во время него и после. Теряя жидкость, организм перестаёт поддерживать уровень глюкозы, из-за чего страдают нервные рецепторы, начинается мигрень и пульсирующая головная боль. Удержать влагу помогут солёные огурцы. Также пейте спортивные напитки, содержащие электролиты – как Powerade, например. Они же помогут восстановить водно-солевой баланс.
Никакой выпивки на пустой желудок
Еда крайне важна для снижения шанса возникновения похмелья. А пить перед приёмом пищи или вместо него вовсе – идея не из лучших. Еда принимает участие в абсорбировании алкоголя, способствуя более медленному его всасыванию в кровь. Если алкоголь будет поглощаться организмом постепенно, то на утро вы будете чувствовать себя лучше. Особенно полезны здесь будут продукты, богатые крахмалом и углеводами (например, хлеб или бананы). Ещё один ваш помощник – миндаль. Он содержит жир, который замедляет всасывание продуктов распада алкоголя.
В темноте скрывается зло! Избегайте тёмного алкоголя
Количество токсинов в напитке напрямую зависит от его цвета и прозрачности: чем он светлее, тем меньше содержит токсинов. Бурбоны, виски, красное вино и тёмный ром входят в список тех напитков, которыми не стоит злоупотреблять. Например, тот же бурбон содержит в 37 (!!!) раз больше вредных веществ по сравнению с водкой. Предпочтя вечером светлый алкоголь тёмному, на утро вы будете чувствовать себя заметно лучше.
Умейте вовремя остановиться, остановиться, остановиться…
Чувство меры – вот, что убережёт вас от множества дурных последствий. Если на втором часу вечеринки вы заливаете в себя десятый шот и даже не планируете прекращать, то плохое состояние на утро вам обеспечено. Нельзя допускать попадания большого количества алкоголя в ваш организм за раз, ведь так похмелье будет только тяжелее. Привыкли пить, к примеру, четыре напитка в час? Тогда попробуйте сократить это число до двух.
«Взболтать, но не смешивать»: старайтесь не мешать разный алкоголь
Когда во время застолья шампанское, пиво и другие напитки текут рекой, от экспериментов удержаться становится очень сложно. Однако необходимо помнить, что разные спирты обладают разными свойствами. Ваше тело и так усердно трудится, когда вы выпиваете. Оно усердно перерабатывает алкоголь. Не усложняйте ему работу, смешивая все позиции барного меню. В противном случае утренней катастрофы не избежать.
Не употребляйте дешёвый алкоголь
Все мы горячо любим скидки и акции, особенно на напитки. Однако стоит быть осторожнее: недорогой алкоголь может содержать некачественную основу – плохой спирт. Изготовление дорогого алкоголя заметно отличается от производства более дешёвых аналогов – напитки высокого качества многократно перегоняют, чтобы избавиться от всевозможных вредных примесей. Советуем не платить за опасные токсины, потому что это экономия на здоровье. А оно, как известно, бесценно. Проще говоря, вас будет ждать сложное утро, если вы всё-таки осмелитесь выпить палёной водки.
Телу необходимы витамины
Вашему организму нужно правильное «топливо», чтобы функционировать нормально. А после ночи в пьяном угаре тело изнеможено. В такой ситуации очень помогут витамин В12 и фолиевая кислота, так что поливитамины – отличное средство при борьбе с похмельем.
Надеюсь, эти несложные рекомендации помогут вам, и желаю не узнавать себя в классических анекдотах про утро первого января!
А какие методы борьбы с похмельем знаете вы?
Еще мои статьи:
Правило королевской семьи, которое нарушил Принц Гарри